| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 109 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 4 г |
| Ванилин | 8 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 50 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Кукурузный крахмал | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.5% | 1407 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.1% | 700 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 6.2% | 808 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8% | 625 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 367.9 мкг | 900 мкг | 40.9% | 20.3% | 245 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.976 мг | 5 мг | 39.5% | 19.6% | 253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.1% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 47.14 мг | 500 мг | 9.4% | 4.7% | 1061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 3.7% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.254 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.6% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.698 мг | 15 мг | 11.3% | 5.6% | 883 г |
| Витамин Н, биотин | 4.952 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.9% | 1010 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8026 мг | 20 мг | 9% | 4.5% | 1110 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.59 мг | 2500 мг | 14.1% | 7% | 711 г |
| Кальций, Ca | 92.77 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.6% | 1078 г |
| Кремний, Si | 5.572 мг | 30 мг | 18.6% | 9.2% | 538 г |
| Магний, Mg | 38.6 мг | 400 мг | 9.7% | 4.8% | 1036 г |
| Натрий, Na | 208.91 мг | 1300 мг | 16.1% | 8% | 622 г |
| Сера, S | 42.81 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.1% | 2336 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 12.1% | 410 г |
| Хлор, Cl | 50.65 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 4.4% | 1140 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 2.974 мкг | 10 мкг | 29.7% | 14.8% | 336 г |
| Литий, Li | 1.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3746 мг | 2 мг | 18.7% | 9.3% | 534 г |
| Медь, Cu | 92.35 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.6% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 5.579 мкг | 70 мкг | 8% | 4% | 1255 г |
| Никель, Ni | 8.174 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.193 мкг | 55 мкг | 13.1% | 6.5% | 765 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15817 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.1% | 982 г |
| Цинк, Zn | 0.5626 мг | 12 мг | 4.7% | 2.3% | 2133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.947 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.1% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.595 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.925 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.444 г | min 16.8 г | 20.5% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.29 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное рецепт мой составляет 201,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».