Мой здоровый рацион

Рецепт Каша рисовая с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рисовая с тыквой

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 65 г
Вода 150 г
Молоко миндальное 100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Сироп из шиповника 10 г
Тыква (На пару) 30 г
Соль гималайская розовая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.9 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1637 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.3% 4222 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 6.2% 1556 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 7.1% 1377 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.4% 2222 г
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 3.4% 2888 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.6 мкг 900 мкг 3.7% 3.6% 2679 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.135 мг 5 мг 2.7% 2.6% 3704 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.7% 5806 г
Витамин В4, холин 16.4 мг 500 мг 3.3% 3.2% 3049 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 1.9% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2.1% 4651 г
Витамин В9, фолаты 3.334 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 11998 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 11.68 мг 90 мг 13% 12.6% 771 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.757 мг 15 мг 5% 4.9% 1982 г
Витамин Н, биотин 0.767 мкг 50 мкг 1.5% 1.5% 6519 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8206 мг 20 мг 4.1% 4% 2437 г
Ниацин 0.395 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.56 мг 2500 мг 2.3% 2.2% 4420 г
Кальций, Ca 15.64 мг 1000 мг 1.6% 1.6% 6394 г
Кремний, Si 21.527 мг 30 мг 71.8% 69.8% 139 г
Магний, Mg 16.86 мг 400 мг 4.2% 4.1% 2372 г
Натрий, Na 110.48 мг 1300 мг 8.5% 8.3% 1177 г
Сера, S 18.43 мг 1000 мг 1.8% 1.7% 5426 г
Фосфор, P 42.6 мг 800 мг 5.3% 5.2% 1878 г
Хлор, Cl 172.76 мг 2300 мг 7.5% 7.3% 1331 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.5 мкг ~
Бор, B 27.7 мкг ~
Ванадий, V 35.21 мкг ~
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 1.9% 4959 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 46875 г
Кобальт, Co 0.572 мкг 10 мкг 5.7% 5.5% 1748 г
Литий, Li 1.433 мкг ~
Марганец, Mn 0.2757 мг 2 мг 13.8% 13.4% 725 г
Медь, Cu 63.76 мкг 1000 мкг 6.4% 6.2% 1568 г
Молибден, Mo 2.814 мкг 70 мкг 4% 3.9% 2488 г
Никель, Ni 3.897 мкг ~
Рубидий, Rb 6.6 мкг ~
Селен, Se 2.621 мкг 55 мкг 4.8% 4.7% 2098 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Титан, Ti 4.7 мкг ~
Фтор, F 85.64 мкг 4000 мкг 2.1% 2% 4671 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 1.4% 6944 г
Цинк, Zn 0.332 мг 12 мг 2.8% 2.7% 3614 г
Цирконий, Zr 2.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.165 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.149 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.147 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.327 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.367 г от 4.7 до 16.8 г 7.8% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.171 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.513 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.075 г ~
6:0 Капроновая 0.034 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.042 г ~
12:0 Лауриновая 0.048 г ~
14:0 Миристиновая 0.231 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.741 г ~
18:0 Стеариновая 0.226 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.605 г min 16.8 г 9.6% 9.3%
14:1 Миристолеиновая 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.485 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.42 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.377 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая с тыквой составляет 102,9 кКал.

  • Порция = 358 гр (368.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов