| Кабачок | 100 г |
| Яичный белок куриный | 146.5 г |
| Яичный желток куриный | 51 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.2% | 1013 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 13.1% | 709 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2803 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136 мкг | 900 мкг | 15.1% | 14% | 662 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 15.7% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 136.68 мг | 500 мг | 27.3% | 25.4% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 13.7% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.79 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 9.1% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 4.6% | 2032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 10.4% | 893 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 11.188 мкг | 50 мкг | 22.4% | 20.8% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1302 мг | 20 мг | 10.7% | 9.9% | 939 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.87 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.8% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 31.97 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3128 г |
| Кремний, Si | 8.559 мг | 30 мг | 28.5% | 26.5% | 351 г |
| Магний, Mg | 15.4 мг | 400 мг | 3.9% | 3.6% | 2597 г |
| Натрий, Na | 199.36 мг | 1300 мг | 15.3% | 14.2% | 652 г |
| Сера, S | 106.41 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.9% | 940 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 12.5% | 741 г |
| Хлор, Cl | 263.44 мг | 2300 мг | 11.5% | 10.7% | 873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 8.6% | 1091 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.8% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 4.121 мкг | 10 мкг | 41.2% | 38.3% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.1603 мг | 2 мг | 8% | 7.4% | 1248 г |
| Медь, Cu | 88.94 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.3% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 4.474 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Никель, Ni | 0.314 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.565 мкг | 55 мкг | 30.1% | 28% | 332 г |
| Фтор, F | 1.26 мкг | 4000 мкг | 317460 г | ||
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.7% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.7052 мг | 12 мг | 5.9% | 5.5% | 1702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.623 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.246 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.222 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.176 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.404 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.843 г | min 16.8 г | 11% | 10.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».