Мой здоровый рацион

Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп тыквенный

Тыква (Варка со сливом) 500 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 120 г
Вода, бутилированная, в общем 400 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.1 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4938 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.5% 3455 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.9% 3733 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.8% 7552 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 26.4% 1111 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 11.4% 2548 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 152.3 мкг 900 мкг 16.9% 49.6% 591 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.897 мг 5 мг 17.9% 52.5% 557 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 8.8% 3333 г
Витамин В4, холин 6.85 мг 500 мг 1.4% 4.1% 7299 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 14.1% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 11.7% 2532 г
Витамин В9, фолаты 4.832 мкг 400 мкг 1.2% 3.5% 8278 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 5.9% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 4.7% 6383 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 1.5% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.301 мг 15 мг 2% 5.9% 4983 г
Витамин Н, биотин 0.506 мкг 50 мкг 1% 2.9% 9881 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.7625 мг 20 мг 3.8% 11.1% 2623 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.74 мг 2500 мг 5.4% 15.8% 1855 г
Кальций, Ca 77.1 мг 1000 мг 7.7% 22.6% 1297 г
Кремний, Si 12.316 мг 30 мг 41.1% 120.5% 244 г
Магний, Mg 14.23 мг 400 мг 3.6% 10.6% 2811 г
Натрий, Na 61.39 мг 1300 мг 4.7% 13.8% 2118 г
Сера, S 34.84 мг 1000 мг 3.5% 10.3% 2870 г
Фосфор, P 54.6 мг 800 мг 6.8% 19.9% 1465 г
Хлор, Cl 101.6 мг 2300 мг 4.4% 12.9% 2264 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.9 мкг ~
Бор, B 25.2 мкг ~
Ванадий, V 35.49 мкг ~
Железо, Fe 0.387 мг 18 мг 2.2% 6.5% 4651 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 22388 г
Кобальт, Co 1.303 мкг 10 мкг 13% 38.1% 767 г
Марганец, Mn 0.0428 мг 2 мг 2.1% 6.2% 4673 г
Медь, Cu 131.03 мкг 1000 мкг 13.1% 38.4% 763 г
Молибден, Mo 1.816 мкг 70 мкг 2.6% 7.6% 3855 г
Никель, Ni 2.061 мкг ~
Рубидий, Rb 72.3 мкг ~
Селен, Se 0.992 мкг 55 мкг 1.8% 5.3% 5544 г
Фтор, F 36.88 мкг 4000 мкг 0.9% 2.6% 10846 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 5.9% 5102 г
Цинк, Zn 0.5348 мг 12 мг 4.5% 13.2% 2244 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.58 г ~
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты 0.904 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.307 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.04 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.844 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.057 г ~
12:0 Лауриновая 0.067 г ~
14:0 Миристиновая 0.176 г ~
15:0 Пентадекановая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.367 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.336 г min 16.8 г 2% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.274 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 34,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов