| Тунец в масле. Консервы | 151 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 75 г |
| Укроп | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.5% | 589 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 14.8% | 298 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3513 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.5 мкг | 900 мкг | 16.5% | 7.3% | 606 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 6.6% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 133.47 мг | 500 мг | 26.7% | 11.7% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 6.1% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.9% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.797 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 4% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.147 мкг | 10 мкг | 11.5% | 5.1% | 872 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.812 мг | 15 мг | 38.7% | 17% | 258 г |
| Витамин Н, биотин | 10.619 мкг | 50 мкг | 21.2% | 9.3% | 471 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7561 мг | 20 мг | 23.8% | 10.5% | 421 г |
| Ниацин | 2.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.04 мг | 2500 мг | 7% | 3.1% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 45.18 мг | 1000 мг | 4.5% | 2% | 2213 г |
| Кремний, Si | 0.452 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6637 г |
| Магний, Mg | 16.6 мг | 400 мг | 4.2% | 1.8% | 2410 г |
| Натрий, Na | 386.16 мг | 1300 мг | 29.7% | 13.1% | 337 г |
| Сера, S | 155.04 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.8% | 645 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 9.6% | 457 г |
| Хлор, Cl | 409.85 мг | 2300 мг | 17.8% | 7.8% | 561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.732 мг | 18 мг | 9.6% | 4.2% | 1039 г |
| Йод, I | 23.71 мкг | 150 мкг | 15.8% | 6.9% | 633 г |
| Кобальт, Co | 16.089 мкг | 10 мкг | 160.9% | 70.7% | 62 г |
| Литий, Li | 0.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0861 мг | 2 мг | 4.3% | 1.9% | 2323 г |
| Медь, Cu | 78.61 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.5% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 4.194 мкг | 70 мкг | 6% | 2.6% | 1669 г |
| Никель, Ni | 1.896 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.614 мкг | 55 мкг | 30.2% | 13.3% | 331 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 291.5 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 3.2% | 1372 г |
| Хром, Cr | 25.93 мкг | 50 мкг | 51.9% | 22.8% | 193 г |
| Цинк, Zn | 0.8465 мг | 12 мг | 7.1% | 3.1% | 1418 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.758 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.781 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.205 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.212 г | min 16.8 г | 25.1% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.8% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 227,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».