| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 220 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 30 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 14.3% | 444 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.7% | 1697 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.9% | 800 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3732 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.9% | 1651 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.108 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 109.865 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 8.7% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 70.67 мг | 500 мг | 14.1% | 8.9% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 6.5% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 8.9% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.473 мкг | 400 мкг | 7.9% | 5% | 1271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.869 мкг | 3 мкг | 29% | 18.4% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.3% | 2801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 8.876 мкг | 50 мкг | 17.8% | 11.3% | 563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6351 мг | 20 мг | 18.2% | 11.5% | 550 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.04 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.9% | 916 г |
| Кальций, Ca | 88.19 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.6% | 1134 г |
| Кремний, Si | 20.811 мг | 30 мг | 69.4% | 44% | 144 г |
| Магний, Mg | 52.34 мг | 400 мг | 13.1% | 8.3% | 764 г |
| Натрий, Na | 57.2 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Сера, S | 171.16 мг | 1000 мг | 17.1% | 10.8% | 584 г |
| Фосфор, P | 199.7 мг | 800 мг | 25% | 15.8% | 401 г |
| Хлор, Cl | 107.51 мг | 2300 мг | 4.7% | 3% | 2139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.831 мг | 18 мг | 10.2% | 6.5% | 983 г |
| Йод, I | 8.61 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.6% | 1742 г |
| Кобальт, Co | 2.854 мкг | 10 мкг | 28.5% | 18.1% | 350 г |
| Литий, Li | 0.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3072 мг | 2 мг | 15.4% | 9.8% | 651 г |
| Медь, Cu | 273.32 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 17.3% | 366 г |
| Молибден, Mo | 8.551 мкг | 70 мкг | 12.2% | 7.7% | 819 г |
| Никель, Ni | 1.081 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.335 мкг | 55 мкг | 44.2% | 28% | 226 г |
| Стронций, Sr | 10.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.47 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10398 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.4% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.8651 мг | 12 мг | 7.2% | 4.6% | 1387 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.873 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.566 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.344 г | ~ | |||
| Лизин | 1.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Треонин | 0.596 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.686 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.355 г | ~ | |||
| Пролин | 1.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.888 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный кекс пп составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».