| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 30 г |
| Рисовая мука | 30 г |
| Малина (Запекание) | 30 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 0 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.3% | 905 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.4% | 1057 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 5.9% | 948 г |
| Углеводы (общие) | 23.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.1 мкг | 900 мкг | 12.8% | 7.2% | 782 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 113.75 мг | 500 мг | 22.8% | 12.9% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 10% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 5.3% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.887 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.2% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 1.6% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.3% | 1074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 10.092 мкг | 50 мкг | 20.2% | 11.4% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4863 мг | 20 мг | 12.4% | 7% | 804 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.82 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.7% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 65.01 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Кремний, Si | 8.385 мг | 30 мг | 28% | 15.8% | 358 г |
| Магний, Mg | 22.15 мг | 400 мг | 5.5% | 3.1% | 1806 г |
| Натрий, Na | 75.77 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.3% | 1716 г |
| Сера, S | 103.21 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.8% | 969 г |
| Фосфор, P | 141.4 мг | 800 мг | 17.7% | 10% | 566 г |
| Хлор, Cl | 100.42 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 4.8% | 1187 г |
| Йод, I | 9.57 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.6% | 1567 г |
| Кобальт, Co | 5.236 мкг | 10 мкг | 52.4% | 29.7% | 191 г |
| Литий, Li | 0.645 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3597 мг | 2 мг | 18% | 10.2% | 556 г |
| Медь, Cu | 111.85 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.3% | 894 г |
| Молибден, Mo | 7.15 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.8% | 979 г |
| Никель, Ni | 0.946 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.272 мкг | 55 мкг | 31.4% | 17.8% | 318 г |
| Стронций, Sr | 4.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13093 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2.8% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.8532 мг | 12 мг | 7.1% | 4% | 1406 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.491 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.892 г | от 4.7 до 16.8 г | 19% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.551 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.026 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.278 г | min 16.8 г | 13.6% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.984 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в микроволновке составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».