| Хурма | 300 г |
| Яблоко Гренни Смит | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.1% | 15200 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 10% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.7% | 1053 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.3 мкг | 900 мкг | 16.8% | 25.9% | 595 г |
| бета Каротин | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 28.2% | 546 г |
| бета Криптоксантин | 0.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 6.55 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.25 мг | 90 мг | 12.5% | 19.3% | 800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 5.625 мкг | 50 мкг | 11.3% | 17.4% | 889 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2565 мг | 20 мг | 1.3% | 2% | 7797 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 11.1% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 96.5 мг | 1000 мг | 9.7% | 15% | 1036 г |
| Магний, Mg | 43.25 мг | 400 мг | 10.8% | 16.7% | 925 г |
| Натрий, Na | 11.5 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 11304 г |
| Сера, S | 5.45 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 18349 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 6.6% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 17.7 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 353.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.912 мг | 18 мг | 10.6% | 16.4% | 941 г |
| Йод, I | 45 мкг | 150 мкг | 30% | 46.3% | 333 г |
| Кобальт, Co | 2.73 мкг | 10 мкг | 27.3% | 42.1% | 366 г |
| Литий, Li | 21.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2773 мг | 2 мг | 13.9% | 21.5% | 721 г |
| Медь, Cu | 92.5 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 14.4% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 7.875 мкг | 70 мкг | 11.3% | 17.4% | 889 г |
| Никель, Ni | 9.675 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.475 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 11579 г |
| Стронций, Sr | 30 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.97 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.1% | 5065 г |
| Хром, Cr | 5.93 мкг | 50 мкг | 11.9% | 18.4% | 843 г |
| Цинк, Zn | 0.0925 мг | 12 мг | 0.8% | 1.2% | 12973 г |
| Цирконий, Zr | 56.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.075 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фрукты составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».