| Яичный желток куриный | 20 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Мука овсяная Гарнец | 25 г |
| Молоко козье | 20 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.5 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.3% | 760 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.5% | 560 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.3% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3840 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.9 мкг | 900 мкг | 17.9% | 8.5% | 559 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6.9% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 154.37 мг | 500 мг | 30.9% | 14.7% | 324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 7.5% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.539 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 5.4% | 880 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.339 мкг | 10 мкг | 13.4% | 6.4% | 747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.174 мкг | 50 мкг | 24.3% | 11.5% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.7997 мг | 20 мг | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.7 мг | 2500 мг | 4.3% | 2% | 2343 г |
| Кальций, Ca | 28.09 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3560 г |
| Магний, Mg | 10.17 мг | 400 мг | 2.5% | 1.2% | 3933 г |
| Натрий, Na | 99.39 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.6% | 1308 г |
| Сера, S | 97.33 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.6% | 1027 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 6.7% | 712 г |
| Хлор, Cl | 85.22 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.8% | 2699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 3.6% | 1334 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.6% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 4.348 мкг | 10 мкг | 43.5% | 20.7% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
| Медь, Cu | 67.91 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.2% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 3.478 мкг | 70 мкг | 5% | 2.4% | 2013 г |
| Селен, Se | 18.096 мкг | 55 мкг | 32.9% | 15.6% | 304 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.1% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.683 мг | 12 мг | 5.7% | 2.7% | 1757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.205 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.16 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.198 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.161 г | min 16.8 г | 12.9% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки составляет 210,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».