| Морковь, вареная, с солью | 690 г |
| Лук репчатый | 360 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 6 Штука |
| Свинина жареная | 328 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.7% | 1152 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.5% | 767 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.4% | 1053 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2866 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 397.3 мкг | 900 мкг | 44.1% | 39.1% | 227 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1552.706 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.437 мг | 5 мг | 68.7% | 60.9% | 145 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 79.774 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 50.26 мг | 500 мг | 10.1% | 8.9% | 995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 6.2% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.017 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 3.5% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 3.5% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 3.4% | 2609 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.841 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.8% | 1302 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7875 мг | 20 мг | 3.9% | 3.5% | 2540 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.46 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.7% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 28.92 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3458 г |
| Кремний, Si | 1.073 мг | 30 мг | 3.6% | 3.2% | 2796 г |
| Магний, Mg | 9.28 мг | 400 мг | 2.3% | 2% | 4310 г |
| Натрий, Na | 149.24 мг | 1300 мг | 11.5% | 10.2% | 871 г |
| Сера, S | 48.85 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.3% | 2047 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 6.6% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 33.54 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 3.7% | 2359 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.5% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 2.879 мкг | 10 мкг | 28.8% | 25.5% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.1183 мг | 2 мг | 5.9% | 5.2% | 1691 г |
| Медь, Cu | 40.22 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.5% | 2486 г |
| Молибден, Mo | 1.084 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.3% | 6458 г |
| Никель, Ni | 0.644 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.12 мкг | 55 мкг | 11.1% | 9.8% | 899 г |
| Фтор, F | 36.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11074 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.4651 мг | 12 мг | 3.9% | 3.5% | 2580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.285 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.561 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Восточный [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».