| Картофель (Варка без слива) | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь (Жарка) | 30 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 9.1% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.4% | 1000 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 8.6% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 440.6 мкг | 900 мкг | 49% | 114.5% | 204 г |
| бета Каротин | 2.654 мг | 5 мг | 53.1% | 124.1% | 188 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 8.46 мг | 500 мг | 1.7% | 4% | 5910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 6.8% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 16.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.041 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.2% | 5681 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.35 мг | 90 мг | 10.4% | 24.3% | 963 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 2.3% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 15974 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 41.1% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9545 мг | 20 мг | 4.8% | 11.2% | 2095 г |
| Ниацин | 0.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.89 мг | 2500 мг | 13% | 30.4% | 769 г |
| Кальций, Ca | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.1% | 3842 г |
| Кремний, Si | 23.711 мг | 30 мг | 79% | 184.6% | 127 г |
| Магний, Mg | 21.87 мг | 400 мг | 5.5% | 12.9% | 1829 г |
| Натрий, Na | 10.3 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 12621 г |
| Сера, S | 30.75 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.2% | 3252 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 13.3% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 45.64 мг | 2300 мг | 2% | 4.7% | 5039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 358.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 9.1% | 2568 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.4% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 3.425 мкг | 10 мкг | 34.3% | 80.1% | 292 г |
| Литий, Li | 16.415 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1235 мг | 2 мг | 6.2% | 14.5% | 1619 г |
| Медь, Cu | 94.04 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 22% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 8.049 мкг | 70 мкг | 11.5% | 26.9% | 870 г |
| Никель, Ni | 4.805 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.232 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23707 г |
| Стронций, Sr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.97 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.8% | 8516 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 16.6% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.4266 мг | 12 мг | 3.6% | 8.4% | 2813 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.719 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.446 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.845 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 13.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.488 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп простой вегетарианский составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».