| Пекинская капуста | 600 г |
| Перец венгерский | 190 г |
| Огурец парниковый | 525 г |
| Помидор (томат), парниковый | 330 г |
| Зелёный Горошек Консервированный [Красная Цена] | 201 г |
| Треска | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 20.3% | 1689 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.3% | 3333 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 8.3% | 4147 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.519 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 11.4% | 3030 г |
| бета Криптоксантин | 2.696 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 51.828 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 11.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 18.75 мг | 500 мг | 3.8% | 13.1% | 2667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 11.4% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 25.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.456 мкг | 400 мкг | 6.9% | 23.8% | 1457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 42.1% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.65 мг | 90 мг | 20.7% | 71.4% | 483 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 4.1% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 6.9% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 2.493 мкг | 50 мкг | 5% | 17.2% | 2006 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 46.6% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6527 мг | 20 мг | 8.3% | 28.6% | 1210 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.08 мг | 2500 мг | 9.2% | 31.7% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 30.8 мг | 1000 мг | 3.1% | 10.7% | 3247 г |
| Кремний, Si | 12.439 мг | 30 мг | 41.5% | 143.1% | 241 г |
| Магний, Mg | 14.48 мг | 400 мг | 3.6% | 12.4% | 2762 г |
| Натрий, Na | 18.56 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.8% | 7004 г |
| Сера, S | 52.63 мг | 1000 мг | 5.3% | 18.3% | 1900 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 30% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 51.2 мг | 2300 мг | 2.2% | 7.6% | 4492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 7.9% | 4423 г |
| Йод, I | 31.29 мкг | 150 мкг | 20.9% | 72.1% | 479 г |
| Кобальт, Co | 7.932 мкг | 10 мкг | 79.3% | 273.4% | 126 г |
| Литий, Li | 3.994 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 20.3% | 1685 г |
| Медь, Cu | 76.7 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 26.6% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 2.101 мкг | 70 мкг | 3% | 10.3% | 3332 г |
| Никель, Ni | 3.859 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.552 мкг | 55 мкг | 10.1% | 34.8% | 991 г |
| Фтор, F | 163.72 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 14.1% | 2443 г |
| Хром, Cr | 13.69 мкг | 50 мкг | 27.4% | 94.5% | 365 г |
| Цинк, Zn | 0.3869 мг | 12 мг | 3.2% | 11% | 3102 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 21% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».