| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» | 300 г |
| Кукурузная крупа (Жарка) | 20 г |
| Кукурузная крупа (Жарка) | 33 г |
| Цедра лимона [Сырье и приправы] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Псилиум [Polezzno] | 5 г |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.3% | 889 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.6% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.8% | 1549 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 10.3% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 9.5% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 54.52 мг | 500 мг | 10.9% | 8.1% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 7.9% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.62 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 9.6% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.359 мкг | 50 мкг | 12.7% | 9.4% | 786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4673 мг | 20 мг | 7.3% | 5.4% | 1363 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.61 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.2% | 1753 г |
| Кальций, Ca | 96.21 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.1% | 1039 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 3.4% | 2162 г |
| Натрий, Na | 99.81 мг | 1300 мг | 7.7% | 5.7% | 1302 г |
| Сера, S | 61.12 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.5% | 1636 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 10.9% | 676 г |
| Хлор, Cl | 188.03 мг | 2300 мг | 8.2% | 6.1% | 1223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 3.5% | 2130 г |
| Йод, I | 9.7 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.8% | 1546 г |
| Кобальт, Co | 2.822 мкг | 10 мкг | 28.2% | 20.8% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3140 г |
| Медь, Cu | 51.47 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.8% | 1943 г |
| Молибден, Mo | 6.556 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.9% | 1068 г |
| Никель, Ni | 3.165 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.996 мкг | 55 мкг | 14.5% | 10.7% | 688 г |
| Стронций, Sr | 13.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16515 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.8% | 951 г |
| Цинк, Zn | 0.5563 мг | 12 мг | 4.6% | 3.4% | 2157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.378 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.063 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.197 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.144 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.151 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.543 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.408 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.315 г | min 16.8 г | 7.8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи1 составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».