Мой здоровый рацион

Рецепт Кофе утренний 24.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кофе утренний 24.23

Кофе растворимый, сухой 2 г
Сахар песок 3 г
Вода 150 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе утренний 24.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.2 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5972 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.7% 6333 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 8.2% 4308 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 5% 7300 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 14.5% 2428 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.2 мкг 900 мкг 1.1% 3.9% 8824 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.4% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 11.7% 3000 г
Витамин В4, холин 8.03 мг 500 мг 1.6% 5.7% 6227 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 9.2% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 3.2% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.702 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 23502 г
Витамин В12, кобаламин 0.136 мкг 3 мкг 4.5% 16% 2206 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 2.1% 17647 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.7% 48387 г
Витамин Н, биотин 1.089 мкг 50 мкг 2.2% 7.8% 4591 г
Витамин РР, НЭ 0.6229 мг 20 мг 3.1% 11% 3211 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.74 мг 2500 мг 2% 7.1% 5026 г
Кальций, Ca 44.61 мг 1000 мг 4.5% 16% 2242 г
Магний, Mg 5.4 мг 400 мг 1.4% 5% 7407 г
Натрий, Na 17.63 мг 1300 мг 1.4% 5% 7374 г
Сера, S 10.51 мг 1000 мг 1.1% 3.9% 9515 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 14.5% 2439 г
Хлор, Cl 38.34 мг 2300 мг 1.7% 6% 5999 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17 мкг ~
Железо, Fe 0.079 мг 18 мг 0.4% 1.4% 22785 г
Йод, I 3.06 мкг 150 мкг 2% 7.1% 4902 г
Кобальт, Co 0.272 мкг 10 мкг 2.7% 9.6% 3676 г
Марганец, Mn 0.0031 мг 2 мг 0.2% 0.7% 64516 г
Медь, Cu 4.47 мкг 1000 мкг 0.4% 1.4% 22371 г
Молибден, Mo 2.723 мкг 70 мкг 3.9% 13.8% 2571 г
Олово, Sn 4.43 мкг ~
Селен, Se 0.681 мкг 55 мкг 1.2% 4.3% 8076 г
Стронций, Sr 5.79 мкг ~
Фтор, F 70.64 мкг 4000 мкг 1.8% 6.4% 5663 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 5% 7353 г
Цинк, Zn 0.1362 мг 12 мг 1.1% 3.9% 8811 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Лактоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.471 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.096 г ~
Лизин 0.089 г ~
Метионин 0.028 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты 0.599 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.173 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.037 г ~
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.031 г ~
12:0 Лауриновая 0.034 г ~
14:0 Миристиновая 0.174 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.218 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.361 г min 16.8 г 2.1% 7.4%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.266 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.071 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Кофе утренний 24.23 составляет 28,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».