| Ноябрь блины тонкие | 700 г |
| Июль печень с луком и морковой | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.1% | 585 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9.3% | 448 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 3.6% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2471.7 мкг | 900 мкг | 274.6% | 114.4% | 36 г |
| Ретинол | 4.406 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.724 мг | 5 мг | 34.5% | 14.4% | 290 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.9% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.8 мг | 1.8 мг | 44.4% | 18.5% | 225 г |
| Витамин В4, холин | 296.19 мг | 500 мг | 59.2% | 24.7% | 169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.485 мг | 5 мг | 49.7% | 20.7% | 201 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 5.9% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.016 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.9% | 2220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 28.806 мкг | 3 мкг | 960.2% | 400.1% | 10 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 3.1% | 1357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.2% | 1311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.307 мг | 15 мг | 22% | 9.2% | 454 г |
| Витамин Н, биотин | 50.351 мкг | 50 мкг | 100.7% | 42% | 99 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7746 мг | 20 мг | 33.9% | 14.1% | 295 г |
| Ниацин | 5.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.08 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.5% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 55.29 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.3% | 1809 г |
| Кремний, Si | 3.837 мг | 30 мг | 12.8% | 5.3% | 782 г |
| Магний, Mg | 21.79 мг | 400 мг | 5.4% | 2.3% | 1836 г |
| Натрий, Na | 194.75 мг | 1300 мг | 15% | 6.3% | 668 г |
| Сера, S | 167.99 мг | 1000 мг | 16.8% | 7% | 595 г |
| Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 10% | 415 г |
| Хлор, Cl | 292.83 мг | 2300 мг | 12.7% | 5.3% | 785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.675 мг | 18 мг | 20.4% | 8.5% | 490 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 11.154 мкг | 10 мкг | 111.5% | 46.5% | 90 г |
| Литий, Li | 0.617 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2653 мг | 2 мг | 13.3% | 5.5% | 754 г |
| Медь, Cu | 1789.8 мкг | 1000 мкг | 179% | 74.6% | 56 г |
| Молибден, Mo | 45.761 мкг | 70 мкг | 65.4% | 27.3% | 153 г |
| Никель, Ni | 23.396 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.692 мкг | 55 мкг | 39.4% | 16.4% | 254 г |
| Стронций, Sr | 5.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 140.89 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.5% | 2839 г |
| Хром, Cr | 13.09 мкг | 50 мкг | 26.2% | 10.9% | 382 г |
| Цинк, Zn | 2.8429 мг | 12 мг | 23.7% | 9.9% | 422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.788 г | ~ | |||
| Валин | 0.757 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.493 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.977 г | ~ | |||
| Лизин | 0.874 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Глицин | 0.556 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.975 г | от 4.7 до 16.8 г | 84.6% | 35.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.025 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.135 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.697 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.365 г | min 16.8 г | 20% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.887 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.1% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.738 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Ноябрь блины с печенью составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».