| яблочный жмых после соковыжималки | 114 г |
| тыква сырая | 173 г |
| Яйцо куриное | 107 г |
| Кефир Простоквашино 1% | 101 г |
| масло сливочное минусинское 73% Сибиржинка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.7 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.7% | 792 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 10.1% | 523 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.4% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.9 мкг | 900 мкг | 15.8% | 8.4% | 634 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 454.566 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2736.257 мг | 5 мг | 54725.1% | 29001.1% | |
| бета Криптоксантин | 1893.291 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1323.98 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.7% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.425 мг | 1.8 мг | 23.6% | 12.5% | 424 г |
| Витамин В4, холин | 166.42 мг | 500 мг | 33.3% | 17.6% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.139 мг | 5 мг | 22.8% | 12.1% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.963 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.9% | 1821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 8.6% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.3 мг | 90 мг | 9.2% | 4.9% | 1084 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.201 мкг | 10 мкг | 12% | 6.4% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.263 мг | 15 мг | 8.4% | 4.5% | 1188 г |
| Витамин Н, биотин | 11.381 мкг | 50 мкг | 22.8% | 12.1% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1352 мг | 20 мг | 15.7% | 8.3% | 638 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 451.77 мг | 2500 мг | 18.1% | 9.6% | 553 г |
| Кальций, Ca | 110.4 мг | 1000 мг | 11% | 5.8% | 906 г |
| Кремний, Si | 26.48 мг | 30 мг | 88.3% | 46.8% | 113 г |
| Магний, Mg | 24.36 мг | 400 мг | 6.1% | 3.2% | 1642 г |
| Натрий, Na | 99.8 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.1% | 1303 г |
| Сера, S | 126.91 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.7% | 788 г |
| Фосфор, P | 182.1 мг | 800 мг | 22.8% | 12.1% | 439 г |
| Хлор, Cl | 158.62 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.7% | 1450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.122 мг | 18 мг | 11.8% | 6.3% | 848 г |
| Йод, I | 16.53 мкг | 150 мкг | 11% | 5.8% | 907 г |
| Кобальт, Co | 6.857 мкг | 10 мкг | 68.6% | 36.4% | 146 г |
| Марганец, Mn | 75.0465 мг | 2 мг | 3752.3% | 1988.5% | 3 г |
| Медь, Cu | 165.21 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 8.7% | 605 г |
| Молибден, Mo | 10.53 мкг | 70 мкг | 15% | 7.9% | 665 г |
| Никель, Ni | 6.179 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.188 мкг | 55 мкг | 33.1% | 17.5% | 302 г |
| Фтор, F | 116.24 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.5% | 3441 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 5.3% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 247.9549 мг | 12 мг | 2066.3% | 1095% | 5 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.119 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.713 г | min 16.8 г | 16.1% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.233 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка яблочно-тыквенная 24.11.23 составляет 188,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».