| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 85 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 13.8% | 745 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.9% | 1037 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.9 мкг | 900 мкг | 17.2% | 17.8% | 581 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 5.8% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.431 мг | 1.8 мг | 23.9% | 24.7% | 418 г |
| Витамин В4, холин | 129.22 мг | 500 мг | 25.8% | 26.7% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 16.2% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.254 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 9.5% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 9.2% | 1125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.003 мкг | 10 мкг | 10% | 10.3% | 997 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 3.4% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 12.46 мкг | 50 мкг | 24.9% | 25.7% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.972 мг | 20 мг | 14.9% | 15.4% | 673 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.68 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.8% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 34.28 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2917 г |
| Кремний, Si | 1.92 мг | 30 мг | 6.4% | 6.6% | 1563 г |
| Магний, Mg | 15.22 мг | 400 мг | 3.8% | 3.9% | 2628 г |
| Натрий, Na | 129.54 мг | 1300 мг | 10% | 10.3% | 1004 г |
| Сера, S | 151.9 мг | 1000 мг | 15.2% | 15.7% | 658 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 14.2% | 729 г |
| Хлор, Cl | 151.6 мг | 2300 мг | 6.6% | 6.8% | 1517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 8.9% | 1170 г |
| Йод, I | 10.87 мкг | 150 мкг | 7.2% | 7.4% | 1380 г |
| Кобальт, Co | 7.06 мкг | 10 мкг | 70.6% | 72.9% | 142 г |
| Литий, Li | 9.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0611 мг | 2 мг | 3.1% | 3.2% | 3273 г |
| Медь, Cu | 92.72 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9.6% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 6.48 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9.6% | 1080 г |
| Никель, Ni | 4.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.373 мкг | 55 мкг | 37% | 38.2% | 270 г |
| Фтор, F | 32.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 9.4% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 0.6753 мг | 12 мг | 5.6% | 5.8% | 1777 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лизин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.584 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.839 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.9% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.377 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.984 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.267 г | min 16.8 г | 13.5% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.963 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлетик составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».