Мой здоровый рацион

Рецепт Ноябрь блины тонкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ноябрь блины тонкие

Яйцо куриное (Запекание) 160 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 422 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 280 г
Подсолнечное масло 30 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 2 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ноябрь блины тонкие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.1 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1177 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 4.8% 1462 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 7% 1000 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 5.7% 1217 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.8% 2500 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 2.2% 3215 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.9 мкг 900 мкг 4.9% 3.4% 2050 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.4% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 4.5% 1552 г
Витамин В4, холин 52.71 мг 500 мг 10.5% 7.3% 949 г
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг 5 мг 7.2% 5% 1389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 2.2% 3175 г
Витамин В9, фолаты 5.292 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 7559 г
Витамин В12, кобаламин 0.208 мкг 3 мкг 6.9% 4.8% 1442 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.2% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.298 мкг 10 мкг 3% 2.1% 3356 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.615 мг 15 мг 10.8% 7.5% 929 г
Витамин Н, биотин 4.266 мкг 50 мкг 8.5% 5.9% 1172 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.3749 мг 20 мг 6.9% 4.8% 1455 г
Ниацин 0.354 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.91 мг 2500 мг 3.8% 2.7% 2607 г
Кальций, Ca 54.55 мг 1000 мг 5.5% 3.8% 1833 г
Кремний, Si 0.932 мг 30 мг 3.1% 2.2% 3219 г
Магний, Mg 10.44 мг 400 мг 2.6% 1.8% 3831 г
Натрий, Na 203.77 мг 1300 мг 15.7% 11% 638 г
Сера, S 50.94 мг 1000 мг 5.1% 3.6% 1963 г
Фосфор, P 76.9 мг 800 мг 9.6% 6.7% 1040 г
Хлор, Cl 321.6 мг 2300 мг 14% 9.8% 715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 261.8 мкг ~
Бор, B 8.6 мкг ~
Ванадий, V 20.96 мкг ~
Железо, Fe 0.675 мг 18 мг 3.8% 2.7% 2667 г
Йод, I 4.21 мкг 150 мкг 2.8% 2% 3563 г
Кобальт, Co 2.091 мкг 10 мкг 20.9% 14.6% 478 г
Марганец, Mn 0.1405 мг 2 мг 7% 4.9% 1423 г
Медь, Cu 40.72 мкг 1000 мкг 4.1% 2.9% 2456 г
Молибден, Mo 6.493 мкг 70 мкг 9.3% 6.5% 1078 г
Никель, Ni 0.512 мкг ~
Олово, Sn 5.68 мкг ~
Селен, Se 5.775 мкг 55 мкг 10.5% 7.3% 952 г
Стронций, Sr 5.84 мкг ~
Титан, Ti 2.56 мкг ~
Фтор, F 54.3 мкг 4000 мкг 1.4% 1% 7366 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 2.4% 2857 г
Цинк, Zn 0.4588 мг 12 мг 3.8% 2.7% 2616 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.815 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.15 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.245 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.939 г от 4.7 до 16.8 г 41.3% 28.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.18 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.199 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.489 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.445 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.229 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.621 г min 16.8 г 9.6% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.183 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.923 г от 11.2 до 20.6 г 17.2% 12%
18:2 Линолевая (ud) 1.707 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Ноябрь блины тонкие составляет 143,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».