| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Мед пчелиный | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.6 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.5% | 938 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1% | 3111 г |
| Углеводы | 64.3 г | 219 г | 29.4% | 9.5% | 341 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 14.6% | 222 г |
| Вода | 16.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13611 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.7 мкг | 900 мкг | 25.7% | 8.3% | 388 г |
| бета Каротин | 1.392 мг | 5 мг | 27.8% | 9% | 359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 4.4% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 11.32 мг | 500 мг | 2.3% | 0.7% | 4417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 3.7% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 4.4% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.829 мкг | 400 мкг | 4% | 1.3% | 2527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.327 мг | 15 мг | 15.5% | 5% | 645 г |
| Витамин Н, биотин | 3.838 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.5% | 1303 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.79 мг | 20 мг | 19% | 6.2% | 528 г |
| Ниацин | 1.974 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 791.97 мг | 2500 мг | 31.7% | 10.3% | 316 г |
| Кальций, Ca | 78.88 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.6% | 1268 г |
| Кремний, Si | 49.553 мг | 30 мг | 165.2% | 53.5% | 61 г |
| Магний, Mg | 85.05 мг | 400 мг | 21.3% | 6.9% | 470 г |
| Натрий, Na | 13.11 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9916 г |
| Сера, S | 53.62 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.7% | 1865 г |
| Фосфор, P | 181.2 мг | 800 мг | 22.7% | 7.4% | 442 г |
| Хлор, Cl | 15.94 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 391.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 225.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.765 мг | 18 мг | 15.4% | 5% | 651 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 7.676 мкг | 10 мкг | 76.8% | 24.9% | 130 г |
| Литий, Li | 8.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5809 мг | 2 мг | 29% | 9.4% | 344 г |
| Медь, Cu | 335.87 мкг | 1000 мкг | 33.6% | 10.9% | 298 г |
| Молибден, Mo | 14.458 мкг | 70 мкг | 20.7% | 6.7% | 484 г |
| Никель, Ni | 48.006 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.051 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.2% | 2682 г |
| Стронций, Sr | 63.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8433 г |
| Хром, Cr | 24.54 мкг | 50 мкг | 49.1% | 15.9% | 204 г |
| Цинк, Zn | 1.0425 мг | 12 мг | 8.7% | 2.8% | 1151 г |
| Цирконий, Zr | 5.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.563 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.983 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.9% | 6.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.196 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная с курагой и медом составляет 308,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».