| Картофель | 125 г |
| Тыква | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Яйцо куриное | 25 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.5% | 2533 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.1% | 3500 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 7.2% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.3% | 1250 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 13.7% | 1030 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.054 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 10% | 1401 г |
| бета Криптоксантин | 0.113 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.045 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 8.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 8.2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 36.91 мг | 500 мг | 7.4% | 10.5% | 1355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 11.9% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 16% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.333 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2.8% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.96 мг | 90 мг | 15.5% | 21.9% | 645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.5% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6329 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.502 мкг | 50 мкг | 5% | 7.1% | 1998 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6268 мг | 20 мг | 8.1% | 11.4% | 1229 г |
| Ниацин | 0.884 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.32 мг | 2500 мг | 16.1% | 22.7% | 620 г |
| Кальций, Ca | 23.9 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.4% | 4184 г |
| Кремний, Si | 35.36 мг | 30 мг | 117.9% | 166.5% | 85 г |
| Магний, Mg | 19.59 мг | 400 мг | 4.9% | 6.9% | 2042 г |
| Натрий, Na | 193.63 мг | 1300 мг | 14.9% | 21% | 671 г |
| Сера, S | 49.03 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.9% | 2040 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 11.7% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 325.63 мг | 2300 мг | 14.2% | 20.1% | 706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 531.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 7.9% | 1787 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.2% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 4.685 мкг | 10 мкг | 46.9% | 66.2% | 213 г |
| Литий, Li | 43.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1873 мг | 2 мг | 9.4% | 13.3% | 1068 г |
| Медь, Cu | 143.59 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 20.3% | 696 г |
| Молибден, Mo | 6.712 мкг | 70 мкг | 9.6% | 13.6% | 1043 г |
| Никель, Ni | 4.099 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 339.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.743 мкг | 55 мкг | 6.8% | 9.6% | 1469 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 8809 г |
| Хром, Cr | 6.71 мкг | 50 мкг | 13.4% | 18.9% | 745 г |
| Цинк, Zn | 0.4664 мг | 12 мг | 3.9% | 5.5% | 2573 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.431 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.72 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.251 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.414 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.409 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | min 16.8 г | 3.9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники с тыквой составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».