| Петрушка свежая | 42 г |
| Киви свежее | 141 г |
| Яблоко | 135 г |
| Вода | 532 г |
| Лимонный сок, необработанный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6846 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.8% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.9% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 22.4% | 1818 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 16.7% | 2441 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 25.2% | 1625 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 27.6% | 1475 г |
| бета Криптоксантин | 2.121 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.02 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 3.3% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.8% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 2.4% | 16779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 4.5% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 6.5% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.127 мкг | 400 мкг | 3% | 12.2% | 3298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.14 мг | 90 мг | 31.3% | 127.2% | 320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 11.4% | 3589 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 101.4 мкг | 120 мкг | 84.5% | 343.5% | 118 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1753 мг | 20 мг | 0.9% | 3.7% | 11409 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.5 мг | 2500 мг | 5.1% | 20.7% | 1961 г |
| Кальций, Ca | 24.94 мг | 1000 мг | 2.5% | 10.2% | 4010 г |
| Кремний, Si | 0.854 мг | 30 мг | 2.8% | 11.4% | 3513 г |
| Магний, Mg | 9.88 мг | 400 мг | 2.5% | 10.2% | 4049 г |
| Натрий, Na | 3.37 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 38576 г |
| Сера, S | 5.16 мг | 1000 мг | 0.5% | 2% | 19380 г |
| Фосфор, P | 14.1 мг | 800 мг | 1.8% | 7.3% | 5674 г |
| Хлор, Cl | 10.11 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.6% | 22750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 4.5% | 9375 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 9.3% | 4292 г |
| Литий, Li | 1.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 7.3% | 5602 г |
| Медь, Cu | 39.12 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 15.9% | 2556 г |
| Молибден, Mo | 1.472 мкг | 70 мкг | 2.1% | 8.5% | 4755 г |
| Никель, Ni | 0.569 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 117021 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.78 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8.5% | 4663 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.8% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.0963 мг | 12 мг | 0.8% | 3.3% | 12461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи из петрушки составляет 24,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».