| Творог 9% жирности (Жарка) | 430 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.3 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 635 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 9.7% | 390 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 9.8% | 384 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2.3% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4546 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 4.4% | 847 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 7.1% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 104.28 мг | 500 мг | 20.9% | 7.9% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 4.4% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.336 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.8% | 1364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.98 мкг | 3 мкг | 32.7% | 12.3% | 306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.1% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.302 мг | 15 мг | 15.3% | 5.8% | 652 г |
| Витамин Н, биотин | 9.621 мкг | 50 мкг | 19.2% | 7.2% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5439 мг | 20 мг | 22.7% | 8.6% | 440 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.88 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.2% | 1726 г |
| Кальций, Ca | 155.18 мг | 1000 мг | 15.5% | 5.8% | 644 г |
| Кремний, Si | 0.403 мг | 30 мг | 1.3% | 0.5% | 7444 г |
| Магний, Mg | 23.32 мг | 400 мг | 5.8% | 2.2% | 1715 г |
| Натрий, Na | 395.34 мг | 1300 мг | 30.4% | 11.5% | 329 г |
| Сера, S | 205.64 мг | 1000 мг | 20.6% | 7.8% | 486 г |
| Фосфор, P | 244.6 мг | 800 мг | 30.6% | 11.5% | 327 г |
| Хлор, Cl | 676.1 мг | 2300 мг | 29.4% | 11.1% | 340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 2.4% | 1575 г |
| Йод, I | 10.49 мкг | 150 мкг | 7% | 2.6% | 1430 г |
| Кобальт, Co | 3.703 мкг | 10 мкг | 37% | 13.9% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 1.4% | 2714 г |
| Медь, Cu | 99.79 мкг | 1000 мкг | 10% | 3.8% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 10.236 мкг | 70 мкг | 14.6% | 5.5% | 684 г |
| Никель, Ni | 0.222 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.182 мкг | 55 мкг | 58.5% | 22.1% | 171 г |
| Стронций, Sr | 14.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9244 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.2% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.7097 мг | 12 мг | 5.9% | 2.2% | 1691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.355 г | от 4.7 до 16.8 г | 71.4% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.504 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.581 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.791 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.419 г | min 16.8 г | 26.3% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.4% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.84 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 265,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».