Мой здоровый рацион

Рецепт Хлеб с курицей и помидоркой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Хлеб с курицей и помидоркой

Хлеб Цельнозерновой [Кинешемский Хлебокомбинат] 35 г
Помидор (томат), парниковый 60 г
Куриная Грудка Отварная [Ашан] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с курицей и помидоркой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.6 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1352 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 11.4% 704 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 3.9% 2074 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 4.4% 1810 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 73.8 г 2273 г 3.2% 2.6% 3080 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 3.5% 2250 г
бета Каротин 0.24 мг 5 мг 4.8% 3.9% 2083 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.6% 12857 г
Витамин C, аскорбиновая 9.6 мг 90 мг 10.7% 8.6% 938 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 2.6% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.24 мг 20 мг 1.2% 1% 8333 г
Ниацин 0.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.64 мг 2500 мг 4.7% 3.8% 2143 г
Кальций, Ca 3.84 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 26042 г
Кремний, Si 2.88 мг 30 мг 9.6% 7.7% 1042 г
Натрий, Na 7.2 мг 1300 мг 0.6% 0.5% 18056 г
Сера, S 5.76 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 17361 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 1.7% 4762 г
Хлор, Cl 27.36 мг 2300 мг 1.2% 1% 8406 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.8 мкг ~
Бор, B 55.2 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 1% 7500 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 15625 г
Кобальт, Co 2.88 мкг 10 мкг 28.8% 23.1% 347 г
Литий, Li 13.92 мкг ~
Марганец, Mn 0.0672 мг 2 мг 3.4% 2.7% 2976 г
Медь, Cu 52.8 мкг 1000 мкг 5.3% 4.3% 1894 г
Молибден, Mo 3.36 мкг 70 мкг 4.8% 3.9% 2083 г
Никель, Ni 6.24 мкг ~
Рубидий, Rb 73.4 мкг ~
Селен, Se 0.192 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 28646 г
Фтор, F 9.6 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Хром, Cr 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 3.9% 2083 г
Цинк, Zn 0.096 мг 12 мг 0.8% 0.6% 12500 г
Цирконий, Zr 2.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.038 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 0.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.013 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Хлеб с курицей и помидоркой составляет 124,6 кКал.

  • Порция = 125 гр (155.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».