Хлеб Цельнозерновой [Кинешемский Хлебокомбинат] | 35 г |
Помидор (томат), парниковый | 60 г |
Куриная Грудка Отварная [Ашан] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.6 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 11.4% | 704 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.9% | 2074 г |
Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.4% | 1810 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3080 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.5% | 2250 г |
бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.6 мг | 90 мг | 10.7% | 8.6% | 938 г |
Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.6% | 3158 г |
Витамин РР, НЭ | 0.24 мг | 20 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.64 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
Кальций, Ca | 3.84 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 26042 г |
Кремний, Si | 2.88 мг | 30 мг | 9.6% | 7.7% | 1042 г |
Натрий, Na | 7.2 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 18056 г |
Сера, S | 5.76 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17361 г |
Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
Хлор, Cl | 27.36 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8406 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 64.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
Кобальт, Co | 2.88 мкг | 10 мкг | 28.8% | 23.1% | 347 г |
Литий, Li | 13.92 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2976 г |
Медь, Cu | 52.8 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.3% | 1894 г |
Молибден, Mo | 3.36 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
Никель, Ni | 6.24 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 73.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 28646 г |
Фтор, F | 9.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
Цинк, Zn | 0.096 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Цирконий, Zr | 2.3 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.013 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлеб с курицей и помидоркой составляет 124,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».