| Лосось атлантический (семга) | 629 г |
| Эксклюзив натуральная приправа без соли для рыбы | 14 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 15% | 332 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 10.4% | 479 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3602 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 2.5% | 1991 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 8.6% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 7.8% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 53.51 мг | 500 мг | 10.7% | 5.3% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.807 мг | 5 мг | 36.1% | 18% | 277 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.903 мг | 2 мг | 45.2% | 22.5% | 221 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.232 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.5% | 1417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.388 мкг | 3 мкг | 112.9% | 56.3% | 89 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.498 мкг | 10 мкг | 75% | 37.4% | 133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.293 мг | 15 мг | 15.3% | 7.6% | 654 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6151 мг | 20 мг | 53.1% | 26.5% | 188 г |
| Ниацин | 6.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 474.31 мг | 2500 мг | 19% | 9.5% | 527 г |
| Кальций, Ca | 16.96 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5896 г |
| Магний, Mg | 28.23 мг | 400 мг | 7.1% | 3.5% | 1417 г |
| Натрий, Na | 50.86 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.9% | 2556 г |
| Сера, S | 224.05 мг | 1000 мг | 22.4% | 11.2% | 446 г |
| Фосфор, P | 237.2 мг | 800 мг | 29.7% | 14.8% | 337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 2.5% | 1974 г |
| Йод, I | 56.46 мкг | 150 мкг | 37.6% | 18.7% | 266 г |
| Кобальт, Co | 22.585 мкг | 10 мкг | 225.9% | 112.6% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11050 г |
| Медь, Cu | 282.32 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 14.1% | 354 г |
| Молибден, Mo | 4.517 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.2% | 1550 г |
| Никель, Ni | 6.776 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.218 мкг | 55 мкг | 74.9% | 37.3% | 133 г |
| Фтор, F | 485.58 мкг | 4000 мкг | 12.1% | 6% | 824 г |
| Хром, Cr | 62.11 мкг | 50 мкг | 124.2% | 61.9% | 81 г |
| Цинк, Zn | 0.7227 мг | 12 мг | 6% | 3% | 1660 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 49.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.891 г | от 4.7 до 16.8 г | 19% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.033 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.479 г | min 16.8 г | 26.7% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.398 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.9% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ |
Энергетическая ценность Лосось в фольге составляет 200,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».