| Яйцо куриное (Жарка) | 209 г |
| Кабачок (Жарка) | 139 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Помидор (томат), парниковый | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.2% | 1101 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 12.2% | 836 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.8 мкг | 900 мкг | 16.8% | 17% | 597 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 4.4% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 13.8% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 125.15 мг | 500 мг | 25% | 25.4% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 14.1% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.684 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 9% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.56 мг | 90 мг | 10.6% | 10.8% | 941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 10.9% | 934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 5.1% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 10.476 мкг | 50 мкг | 21% | 21.3% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2174 мг | 20 мг | 11.1% | 11.3% | 902 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.05 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.3% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 35.82 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.7% | 2792 г |
| Кремний, Si | 11.433 мг | 30 мг | 38.1% | 38.6% | 262 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Натрий, Na | 74.6 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.8% | 1743 г |
| Сера, S | 94.42 мг | 1000 мг | 9.4% | 9.5% | 1059 г |
| Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 14.5% | 699 г |
| Хлор, Cl | 100.17 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.5% | 2296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.578 мг | 18 мг | 8.8% | 8.9% | 1141 г |
| Йод, I | 9.46 мкг | 150 мкг | 6.3% | 6.4% | 1586 г |
| Кобальт, Co | 7.585 мкг | 10 мкг | 75.9% | 77% | 132 г |
| Литий, Li | 10.306 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 5.1% | 2002 г |
| Медь, Cu | 95.97 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.7% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 6.367 мкг | 70 мкг | 9.1% | 9.2% | 1099 г |
| Никель, Ni | 4.961 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.986 мкг | 55 мкг | 27.2% | 27.6% | 367 г |
| Фтор, F | 36.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10914 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.3% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.7177 мг | 12 мг | 6% | 6.1% | 1672 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.494 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.8% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.961 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.612 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.111 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.652 г | min 16.8 г | 15.8% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.327 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет кабачок с помидором составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».