| Йогурт 1,5% жирности, 3,2г белка (ВкусВилл) | 90 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 3 г |
| Сыворотка творожная | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 9.1% | 2303 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.8% | 3111 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.8% | 5615 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2537 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.7% | 13043 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 20.1% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 21.21 мг | 500 мг | 4.2% | 8.9% | 2357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 10.1% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.15 мкг | 400 мкг | 1% | 2.1% | 9639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 18.6% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 1.5% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 3.192 мкг | 50 мкг | 6.4% | 13.5% | 1566 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9593 мг | 20 мг | 4.8% | 10.1% | 2085 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.45 мг | 2500 мг | 5.8% | 12.3% | 1731 г |
| Кальций, Ca | 115.38 мг | 1000 мг | 11.5% | 24.3% | 867 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 7.2% | 2922 г |
| Натрий, Na | 49.59 мг | 1300 мг | 3.8% | 8% | 2621 г |
| Сера, S | 32.87 мг | 1000 мг | 3.3% | 7% | 3042 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 23.9% | 886 г |
| Хлор, Cl | 96.97 мг | 2300 мг | 4.2% | 8.9% | 2372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1.3% | 18000 г |
| Йод, I | 8.93 мкг | 150 мкг | 6% | 12.7% | 1680 г |
| Кобальт, Co | 0.848 мкг | 10 мкг | 8.5% | 18% | 1179 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Медь, Cu | 11.29 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2.3% | 8857 г |
| Молибден, Mo | 5.49 мкг | 70 мкг | 7.8% | 16.5% | 1275 г |
| Олово, Sn | 13.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.263 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.9% | 4355 г |
| Стронций, Sr | 15.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21610 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.8% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.404 мг | 12 мг | 3.4% | 7.2% | 2970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.47 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.655 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.078 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | min 16.8 г | 3.1% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт питьевой натуральный, 1,8%ж/3,3%б составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».