| Подсолнечник, семечки | 120 г |
| Семена чиа, сушеные | 30 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 80 г |
| Кунжут | 15 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.7 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 509 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.4% | 563 г |
| Жиры | 28.2 г | 56 г | 50.4% | 15.2% | 199 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 0.7% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 7.9% | 385 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4931 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| альфа Каротин | 0.189 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.189 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.995 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.663 мг | 1.5 мг | 44.2% | 13.4% | 226 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.8% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 28.45 мг | 500 мг | 5.7% | 1.7% | 1757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 2.9% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 6.3% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.771 мкг | 400 мкг | 19.7% | 6% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.38 мг | 15 мг | 62.5% | 18.9% | 160 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.638 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.144 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.9% | 1590 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4169 мг | 20 мг | 32.1% | 9.7% | 312 г |
| Ниацин | 3.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.04 мг | 2500 мг | 15.3% | 4.6% | 653 г |
| Кальций, Ca | 211.96 мг | 1000 мг | 21.2% | 6.4% | 472 г |
| Кремний, Si | 14.054 мг | 30 мг | 46.8% | 14.2% | 213 г |
| Магний, Mg | 245.27 мг | 400 мг | 61.3% | 18.5% | 163 г |
| Натрий, Na | 50.93 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.2% | 2553 г |
| Сера, S | 104.78 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.2% | 954 г |
| Фосфор, P | 470.1 мг | 800 мг | 58.8% | 17.8% | 170 г |
| Хлор, Cl | 29.87 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.514 мг | 18 мг | 25.1% | 7.6% | 399 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 0.9% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 3.144 мкг | 10 мкг | 31.4% | 9.5% | 318 г |
| Литий, Li | 5.879 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6569 мг | 2 мг | 82.8% | 25% | 121 г |
| Медь, Cu | 882.12 мкг | 1000 мкг | 88.2% | 26.7% | 113 г |
| Молибден, Mo | 8.712 мкг | 70 мкг | 12.4% | 3.7% | 803 г |
| Никель, Ni | 49.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.948 мкг | 55 мкг | 39.9% | 12.1% | 251 г |
| Стронций, Sr | 10.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.22 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.7% | 4434 г |
| Хром, Cr | 8.14 мкг | 50 мкг | 16.3% | 4.9% | 614 г |
| Цинк, Zn | 3.5831 мг | 12 мг | 29.9% | 9% | 335 г |
| Цирконий, Zr | 48.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.654 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.738 г | ~ | |||
| Валин | 0.701 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.983 г | ~ | |||
| Лизин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.729 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.785 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.728 г | ~ | |||
| Пролин | 0.665 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.287 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 50 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.725 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.225 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.098 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.473 г | min 16.8 г | 44.5% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.441 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 30.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.047 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.322 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.287 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.287 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.022 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-крекеры_2 составляет 330,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».