| Яйцо куриное вареное всмятку | 4 Штука |
| Печень трески | 230 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.7 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 489 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.4% | 864 г |
| Жиры | 34.1 г | 56 г | 60.9% | 17.7% | 164 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 0.7% | 4066 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.1 мкг | 900 мкг | 16% | 4.6% | 625 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 1.4% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.1% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 106.12 мг | 500 мг | 21.2% | 6.2% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 3.2% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.821 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 2.1% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 1% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 2.7% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 0.7% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 8.595 мкг | 50 мкг | 17.2% | 5% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 4.2% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0193 мг | 20 мг | 5.1% | 1.5% | 1962 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.9 мг | 2500 мг | 3.4% | 1% | 2910 г |
| Кальций, Ca | 33.57 мг | 1000 мг | 3.4% | 1% | 2979 г |
| Кремний, Si | 0.521 мг | 30 мг | 1.7% | 0.5% | 5758 г |
| Магний, Mg | 6.92 мг | 400 мг | 1.7% | 0.5% | 5780 г |
| Натрий, Na | 57.44 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.3% | 2263 г |
| Сера, S | 76.58 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.2% | 1306 г |
| Фосфор, P | 83.5 мг | 800 мг | 10.4% | 3% | 958 г |
| Хлор, Cl | 71.7 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.9% | 3208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.156 мг | 18 мг | 6.4% | 1.9% | 1557 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.7% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 4.938 мкг | 10 мкг | 49.4% | 14.3% | 203 г |
| Литий, Li | 0.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.5% | 6061 г |
| Медь, Cu | 44.52 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.3% | 2246 г |
| Молибден, Mo | 4.609 мкг | 70 мкг | 6.6% | 1.9% | 1519 г |
| Никель, Ni | 0.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.394 мкг | 55 мкг | 24.4% | 7.1% | 411 г |
| Стронций, Sr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13141 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.4984 мг | 12 мг | 4.2% | 1.2% | 2408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.562 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.259 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.699 г | min 16.8 г | 10.1% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.5% |
Энергетическая ценность С печенью трески и яйцом составляет 344,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».