| Банан | 100 г |
| Мука овсяная Гарнец | 65 г |
| Яичный белок куриный | 160 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Какао обезжиренный | 15 г |
| Шоколад горький | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.4% | 894 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.6% | 1436 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.1% | 1625 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 10.7% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 62.76 мг | 500 мг | 12.6% | 8.3% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 5.1% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.389 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.8% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 7.135 мкг | 50 мкг | 14.3% | 9.4% | 701 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7568 мг | 20 мг | 8.8% | 5.8% | 1138 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.76 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.4% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 13.84 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7225 г |
| Кремний, Si | 20.811 мг | 30 мг | 69.4% | 45.7% | 144 г |
| Магний, Mg | 16.05 мг | 400 мг | 4% | 2.6% | 2492 г |
| Натрий, Na | 92.86 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.7% | 1400 г |
| Сера, S | 93 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.1% | 1075 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 4% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 94.97 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.7% | 2422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 2.2% | 3056 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.1% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 1.719 мкг | 10 мкг | 17.2% | 11.3% | 582 г |
| Литий, Li | 0.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2506 г |
| Медь, Cu | 51.08 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.4% | 1958 г |
| Молибден, Mo | 3.108 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.9% | 2252 г |
| Никель, Ni | 1.081 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.946 мкг | 55 мкг | 21.7% | 14.3% | 460 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.59 мкг | 4000 мкг | 677966 г | ||
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3085 мг | 12 мг | 2.6% | 1.7% | 3890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.3% |
Энергетическая ценность Шоколадно-банановый пирог составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».