| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 10.4% | 292 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 13.6% | 224 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5919 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.7 мкг | 900 мкг | 24.9% | 7.6% | 402 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 6% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 14.48 мг | 500 мг | 2.9% | 0.9% | 3453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 1.7% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.34 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.072 мкг | 3 мкг | 35.7% | 10.9% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 2.5% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 0.8% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 2.162 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.3% | 2313 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.392 мг | 20 мг | 32% | 9.7% | 313 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.2% | 2660 г |
| Кальций, Ca | 940 мг | 1000 мг | 94% | 28.6% | 106 г |
| Магний, Mg | 51.7 мг | 400 мг | 12.9% | 3.9% | 774 г |
| Натрий, Na | 1034 мг | 1300 мг | 79.5% | 24.2% | 126 г |
| Сера, S | 247.22 мг | 1000 мг | 24.7% | 7.5% | 404 г |
| Фосфор, P | 564 мг | 800 мг | 70.5% | 21.4% | 142 г |
| Хлор, Cl | 1594.24 мг | 2300 мг | 69.3% | 21.1% | 144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 1.1% | 2736 г |
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.4% | 2128 г |
| Медь, Cu | 84.6 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.6% | 1182 г |
| Селен, Se | 13.63 мкг | 55 мкг | 24.8% | 7.5% | 404 г |
| Цинк, Zn | 4.7 мг | 12 мг | 39.2% | 11.9% | 255 г |
| Незаменимые аминокислоты | 9.56 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.818 г | ~ | |||
| Валин | 1.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.658 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.162 г | ~ | |||
| Лизин | 1.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.733 г | ~ | |||
| Треонин | 0.893 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.658 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 14.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.714 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.466 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.86 г | ~ | |||
| Пролин | 2.566 г | ~ | |||
| Серин | 1.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.649 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.8% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.382 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.094 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.367 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.203 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.14 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.367 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.552 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.476 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.094 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.997 г | min 16.8 г | 35.7% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.888 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.649 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.649 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр голландский ИТ составляет 329 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».