| Тыква | 500 г |
| Сахар песок | 30 г |
| мука цельнозерновая | 200 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 10 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Сок яблочный | 150 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 10 г |
| Имбирь, молотый | 3 г |
| Сахарная пудра | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.8% | 2303 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 8.5% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.3 мкг | 900 мкг | 15.1% | 13.3% | 660 г |
| бета Каротин | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 14.4% | 611 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.708 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3% | 2918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 4.6% | 1911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6084 мг | 20 мг | 3% | 2.6% | 3287 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.95 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.1% | 1737 г |
| Кальций, Ca | 21.02 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4757 г |
| Магний, Mg | 9.86 мг | 400 мг | 2.5% | 2.2% | 4057 г |
| Натрий, Na | 3.6 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 36111 г |
| Сера, S | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9699 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 10.4 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 22115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 3% | 2946 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.8% | 1835 г |
| Марганец, Mn | 0.2726 мг | 2 мг | 13.6% | 12% | 734 г |
| Медь, Cu | 104.94 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 9.2% | 953 г |
| Молибден, Mo | 0.087 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 80460 г |
| Селен, Se | 0.199 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 27638 г |
| Фтор, F | 46.84 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8540 г |
| Цинк, Zn | 0.166 мг | 12 мг | 1.4% | 1.2% | 7229 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тыквенный пирог составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».