| Куриная грудка (филе) | 524 г |
| Стрелки Чеснока [Реми] | 533 г |
| Соевый соус | 35 г |
| Чеснок | 30 г |
| Масло авокадо | 100 г |
| Лук репчатый | 275 г |
| Перец сладкий красный | 180 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9.8% | 800 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.4% | 691 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2971 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.3% | 1826 г |
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 4.4% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 27.87 мг | 500 мг | 5.6% | 4.4% | 1794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 8.3% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 13.4% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.679 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.08 мг | 90 мг | 33.4% | 26.3% | 299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33113 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 13.1% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.673 мг | 20 мг | 13.4% | 10.5% | 748 г |
| Ниацин | 3.534 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.81 мг | 2500 мг | 6.4% | 5% | 1574 г |
| Кальций, Ca | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6627 г |
| Кремний, Si | 3.366 мг | 30 мг | 11.2% | 8.8% | 891 г |
| Магний, Mg | 32.62 мг | 400 мг | 8.2% | 6.4% | 1226 г |
| Натрий, Na | 133.38 мг | 1300 мг | 10.3% | 8.1% | 975 г |
| Сера, S | 84.21 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.6% | 1188 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 6.9% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 32.26 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 3.1% | 2557 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 4.115 мкг | 10 мкг | 41.2% | 32.4% | 243 г |
| Литий, Li | 9.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0976 мг | 2 мг | 4.9% | 3.9% | 2049 г |
| Медь, Cu | 54.02 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.2% | 1851 г |
| Молибден, Mo | 4.442 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5% | 1576 г |
| Никель, Ni | 1.435 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.394 мкг | 55 мкг | 13.4% | 10.5% | 744 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.76 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8203 г |
| Хром, Cr | 9.46 мкг | 50 мкг | 18.9% | 14.9% | 529 г |
| Цинк, Zn | 0.6345 мг | 12 мг | 5.3% | 4.2% | 1891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.415 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лизин | 0.84 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.82 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.4% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.853 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.767 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.379 г | min 16.8 г | 26.1% | 20.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Стрелки чеснока с курицей составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».