| Творог 5% | 153 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 53 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.5 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 496 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 6.5% | 452 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 10.6% | 277 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 3.1% | 965 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5813 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 2.1% | 1438 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.9% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 73.02 мг | 500 мг | 14.6% | 4.3% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 2.3% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.215 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.2% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.6% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.506 мг | 15 мг | 43.4% | 12.8% | 231 г |
| Витамин Н, биотин | 5.348 мкг | 50 мкг | 10.7% | 3.2% | 935 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.59 мг | 20 мг | 8% | 2.4% | 1258 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.23 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.7% | 3954 г |
| Кальций, Ca | 17.7 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5650 г |
| Кремний, Si | 0.964 мг | 30 мг | 3.2% | 0.9% | 3112 г |
| Магний, Mg | 6.75 мг | 400 мг | 1.7% | 0.5% | 5926 г |
| Натрий, Na | 33.04 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 3935 г |
| Сера, S | 59.26 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.7% | 1687 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 2.5% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 42.4 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 1.5% | 1996 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 2.795 мкг | 10 мкг | 28% | 8.2% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.1443 мг | 2 мг | 7.2% | 2.1% | 1386 г |
| Медь, Cu | 44.09 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.3% | 2268 г |
| Молибден, Mo | 4.457 мкг | 70 мкг | 6.4% | 1.9% | 1571 г |
| Никель, Ni | 0.53 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.841 мкг | 55 мкг | 16.1% | 4.7% | 622 г |
| Титан, Ti | 2.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21563 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.436 мг | 12 мг | 3.6% | 1.1% | 2752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.679 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.312 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.339 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.771 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.443 г | min 16.8 г | 26.4% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.217 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 81.8% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 339,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».