| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Пшеничные хлопья | 100 г |
| Детское питание, Каша, ячменная, сухая | 100 г |
| Рожь, зерно цельное необработанное (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.1 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.7% | 633 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 2.2% | 1366 г |
| Углеводы | 63.7 г | 219 г | 29.1% | 8.6% | 344 г |
| Углеводы (общие) | 17.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 11.4% | 260 г |
| Вода | 9.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24441 г |
| Зола | 6.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 42.929 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.402 мг | 1.5 мг | 26.8% | 7.9% | 373 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 5.8% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 29.09 мг | 500 мг | 5.8% | 1.7% | 1719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.666 мг | 5 мг | 33.3% | 9.8% | 300 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 4.4% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 80.818 мкг | 400 мкг | 20.2% | 6% | 495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.902 мкг | 3 мкг | 30.1% | 8.9% | 333 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.902 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 1.793 мкг | 10 мкг | 17.9% | 5.3% | 558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.356 мг | 15 мг | 15.7% | 4.6% | 637 г |
| Витамин E, добавленный | 1.23 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.485 мкг | 50 мкг | 13% | 3.8% | 771 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4056 мг | 20 мг | 32% | 9.5% | 312 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.43 мг | 2500 мг | 16.1% | 4.8% | 621 г |
| Кальций, Ca | 223.28 мг | 1000 мг | 22.3% | 6.6% | 448 г |
| Кремний, Si | 21.035 мг | 30 мг | 70.1% | 20.7% | 143 г |
| Магний, Mg | 125.96 мг | 400 мг | 31.5% | 9.3% | 318 г |
| Натрий, Na | 1584.68 мг | 1300 мг | 121.9% | 36.1% | 82 г |
| Сера, S | 83.64 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.5% | 1196 г |
| Фосфор, P | 369.5 мг | 800 мг | 46.2% | 13.7% | 217 г |
| Хлор, Cl | 2441.35 мг | 2300 мг | 106.1% | 31.4% | 94 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 413.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 16.093 мг | 18 мг | 89.4% | 26.4% | 112 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 3.737 мкг | 10 мкг | 37.4% | 11.1% | 268 г |
| Литий, Li | 1.237 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6508 мг | 2 мг | 82.5% | 24.4% | 121 г |
| Медь, Cu | 356.28 мкг | 1000 мкг | 35.6% | 10.5% | 281 г |
| Молибден, Mo | 8.899 мкг | 70 мкг | 12.7% | 3.8% | 787 г |
| Никель, Ni | 7.497 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.257 мкг | 55 мкг | 36.8% | 10.9% | 272 г |
| Стронций, Sr | 9.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 43.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14332 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 2.0997 мг | 12 мг | 17.5% | 5.2% | 572 г |
| Цирконий, Zr | 6.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.899 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.124 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.8% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.677 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.7% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.625 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.961 г | min 16.8 г | 5.7% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.901 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.688 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.125 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья 4 злака составляет 338,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».