| Куриная грудка (филе) | 370 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр Cracker Barrel Mozzarella Bar | 1 порция |
| Майонез низкокалорийный | 1 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 20% | 365 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.2% | 1018 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3403 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.6% | 1579 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.6% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 107.72 мг | 500 мг | 21.5% | 15.7% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.327 мг | 5 мг | 26.5% | 19.4% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.61 мг | 2 мг | 30.5% | 22.3% | 328 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.825 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.1% | 1190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.1% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 3.922 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.7% | 1275 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2239 мг | 20 мг | 31.1% | 22.7% | 321 г |
| Ниацин | 7.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.97 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.9% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6086 г |
| Магний, Mg | 64.12 мг | 400 мг | 16% | 11.7% | 624 г |
| Натрий, Na | 69.13 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.9% | 1881 г |
| Сера, S | 195.83 мг | 1000 мг | 19.6% | 14.3% | 511 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 14.6% | 500 г |
| Хлор, Cl | 85.61 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.7% | 2687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.491 мг | 18 мг | 8.3% | 6.1% | 1207 г |
| Йод, I | 8.19 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4% | 1832 г |
| Кобальт, Co | 8.408 мкг | 10 мкг | 84.1% | 61.4% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Медь, Cu | 73.59 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.4% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 9.068 мкг | 70 мкг | 13% | 9.5% | 772 г |
| Селен, Se | 22.342 мкг | 55 мкг | 40.6% | 29.7% | 246 г |
| Фтор, F | 104.08 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3843 г |
| Хром, Cr | 18.74 мкг | 50 мкг | 37.5% | 27.4% | 267 г |
| Цинк, Zn | 1.1495 мг | 12 мг | 9.6% | 7% | 1044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.461 г | ~ | |||
| Валин | 1.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.632 г | ~ | |||
| Лизин | 2.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.765 г | ~ | |||
| Треонин | 0.916 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.888 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.633 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.743 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.803 г | ~ | |||
| Серин | 0.906 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.497 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.949 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.475 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.211 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в майонезе и яйце составляет 136,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».