| Манка по-старорусски (с отрубями и ростками) | 35 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 337 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Бульон Куриный Домашний [Роллтон] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.5% | 2240 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 9.8% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 21.77 мг | 500 мг | 4.4% | 5.4% | 2297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 8.4% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.236 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 15.1% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 2.952 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.2% | 1694 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8523 мг | 20 мг | 4.3% | 5.3% | 2347 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.46 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.8% | 1819 г |
| Кальций, Ca | 104.95 мг | 1000 мг | 10.5% | 12.9% | 953 г |
| Магний, Mg | 11.92 мг | 400 мг | 3% | 3.7% | 3356 г |
| Натрий, Na | 155.2 мг | 1300 мг | 11.9% | 14.6% | 838 г |
| Сера, S | 27.26 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3668 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 12.4% | 991 г |
| Хлор, Cl | 270.28 мг | 2300 мг | 11.8% | 14.5% | 851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.095 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 18947 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.2% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 0.735 мкг | 10 мкг | 7.4% | 9.1% | 1361 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 32787 г |
| Медь, Cu | 11.42 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.4% | 8757 г |
| Молибден, Mo | 4.826 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8.5% | 1450 г |
| Олово, Sn | 11.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.695 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.8% | 3245 г |
| Стронций, Sr | 15.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 22124 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.4% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.3571 мг | 12 мг | 3% | 3.7% | 3360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.568 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».