| Картофельное пюре по 1-208 | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 | 200 г |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде | 100 г |
| Торт слоеный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 500.6 ккал | 1684 ккал | 29.7% | 5.9% | 336 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 5.5% | 365 г |
| Жиры | 25.7 г | 56 г | 45.9% | 9.2% | 218 г |
| Углеводы | 46.1 г | 219 г | 21.1% | 4.2% | 475 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 3.6% | 556 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.1 мкг | 900 мкг | 24.6% | 4.9% | 407 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 1.2% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 3.3% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 3.2% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 38 мг | 500 мг | 7.6% | 1.5% | 1316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 2.7% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 3.4% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.505 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.3% | 7266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 0.6% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.24 мг | 90 мг | 23.6% | 4.7% | 424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.347 мг | 15 мг | 9% | 1.8% | 1114 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3639 мг | 20 мг | 36.8% | 7.4% | 272 г |
| Ниацин | 7.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1091.29 мг | 2500 мг | 43.7% | 8.7% | 229 г |
| Кальций, Ca | 114.06 мг | 1000 мг | 11.4% | 2.3% | 877 г |
| Магний, Mg | 91.93 мг | 400 мг | 23% | 4.6% | 435 г |
| Натрий, Na | 481.19 мг | 1300 мг | 37% | 7.4% | 270 г |
| Сера, S | 103.61 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.1% | 965 г |
| Фосфор, P | 250.9 мг | 800 мг | 31.4% | 6.3% | 319 г |
| Хлор, Cl | 34.31 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.847 мг | 18 мг | 15.8% | 3.2% | 632 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 4.233 мкг | 10 мкг | 42.3% | 8.4% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 1.2% | 1701 г |
| Медь, Cu | 43.17 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 0.9% | 2316 г |
| Молибден, Mo | 5.064 мкг | 70 мкг | 7.2% | 1.4% | 1382 г |
| Селен, Se | 8.015 мкг | 55 мкг | 14.6% | 2.9% | 686 г |
| Фтор, F | 244.46 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 1.2% | 1636 г |
| Хром, Cr | 11.51 мкг | 50 мкг | 23% | 4.6% | 434 г |
| Цинк, Zn | 0.6312 мг | 12 мг | 5.3% | 1.1% | 1901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.673 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.901 г | ~ | |||
| Валин | 0.644 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.653 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лизин | 1.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.55 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.097 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.493 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | min 16.8 г | 1.9% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 9.901 мг | ~ | |||
| Теобромин | 0.99 мг | ~ |
Энергетическая ценность Картофельное пюре составляет 500,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».