| Подсолнечник, семечки, сушеные | 100 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Сироп топинамбура | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 468.6 ккал | 1684 ккал | 27.8% | 5.9% | 359 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 4.9% | 434 г |
| Жиры | 35 г | 56 г | 62.5% | 13.3% | 160 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 2.1% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 12.8% | 167 г |
| Вода | 10.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 22068 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.944 мг | 1.5 мг | 62.9% | 13.4% | 159 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 3.1% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 34.44 мг | 500 мг | 6.9% | 1.5% | 1452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 4.2% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.897 мг | 2 мг | 44.9% | 9.6% | 223 г |
| Витамин В9, фолаты | 150.313 мкг | 400 мкг | 37.6% | 8% | 266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 22.038 мг | 15 мг | 146.9% | 31.3% | 68 г |
| бета Токоферол | 0.737 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.231 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.875 мкг | 50 мкг | 9.8% | 2.1% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4844 мг | 20 мг | 32.4% | 6.9% | 308 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Бетаин | 22.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 686.06 мг | 2500 мг | 27.4% | 5.8% | 364 г |
| Кальций, Ca | 72.75 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.6% | 1375 г |
| Кремний, Si | 5 мг | 30 мг | 16.7% | 3.6% | 600 г |
| Магний, Mg | 282.81 мг | 400 мг | 70.7% | 15.1% | 141 г |
| Натрий, Na | 8.06 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16129 г |
| Сера, S | 144.88 мг | 1000 мг | 14.5% | 3.1% | 690 г |
| Фосфор, P | 535.3 мг | 800 мг | 66.9% | 14.3% | 149 г |
| Хлор, Cl | 34.63 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.406 мг | 18 мг | 41.1% | 8.8% | 243 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.6% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 3.313 мкг | 10 мкг | 33.1% | 7.1% | 302 г |
| Литий, Li | 4.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0859 мг | 2 мг | 104.3% | 22.3% | 96 г |
| Медь, Cu | 1978.13 мкг | 1000 мкг | 197.8% | 42.2% | 51 г |
| Молибден, Mo | 22.688 мкг | 70 мкг | 32.4% | 6.9% | 309 г |
| Никель, Ni | 90 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.125 мкг | 55 мкг | 60.2% | 12.8% | 166 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.81 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.6% | 3891 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.3% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 4.4563 мг | 12 мг | 37.1% | 7.9% | 269 г |
| Цирконий, Zr | 102.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.822 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.58 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.698 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.913 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.739 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.406 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 333.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.472 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.2 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.58 г | min 16.8 г | 68.9% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.487 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные шарики из семечек подсолнуха составляет 468,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».