| Помидор (томат), парниковый | 4 Штука диаметр 6,5 см |
| Салат (латук) | 115 г |
| Лук порей | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.8 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10658 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 10.1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 22.2% | 2857 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 25.9% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.6 мкг | 900 мкг | 15.4% | 97.5% | 649 г |
| бета Каротин | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 105.1% | 602 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 17.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 13.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 3.8% | 15823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 3.2% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 17.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.057 мкг | 400 мкг | 2.8% | 17.7% | 3618 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.04 мг | 90 мг | 22.3% | 141.1% | 449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 7.6% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.5% | 22523 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.6 мкг | 120 мкг | 27.2% | 172.2% | 368 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5943 мг | 20 мг | 3% | 19% | 3365 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.53 мг | 2500 мг | 9.5% | 60.1% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 26.04 мг | 1000 мг | 2.6% | 16.5% | 3840 г |
| Кремний, Si | 8.298 мг | 30 мг | 27.7% | 175.3% | 362 г |
| Магний, Mg | 8.13 мг | 400 мг | 2% | 12.7% | 4920 г |
| Натрий, Na | 15.97 мг | 1300 мг | 1.2% | 7.6% | 8140 г |
| Сера, S | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 8.9% | 6959 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 28.5% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 53.34 мг | 2300 мг | 2.3% | 14.6% | 4312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 19.6% | 3267 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 12.7% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 5.405 мкг | 10 мкг | 54.1% | 342.4% | 185 г |
| Литий, Li | 29.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 60.8% | 1042 г |
| Медь, Cu | 112.52 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 71.5% | 889 г |
| Молибден, Mo | 7.023 мкг | 70 мкг | 10% | 63.3% | 997 г |
| Никель, Ni | 10.756 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.448 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.1% | 12277 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3.2% | 18948 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 55.1% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 0.2072 мг | 12 мг | 1.7% | 10.8% | 5792 г |
| Цирконий, Zr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 10.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Tomat, salat, porrer составляет 15,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».