Молоко кешью | 60 г |
Яйцо куриное | 2 С1 |
Сыр Cracker Barrel Mozzarella Bar | 15 порция |
Помидоры Черри [Магнит] | 19 г |
Масло Кокосовое [Житница Здоровья] | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 268 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 9.2% | 406 г |
Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 14.3% | 262 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 14.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15568 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.7% | 2190 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.5% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 39.72 мг | 500 мг | 7.9% | 2.9% | 1259 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 1.5% | 2427 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 1.108 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 36101 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1% | 3659 г |
Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.3% | 2874 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
Витамин Н, биотин | 3.196 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.4% | 1564 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5696 мг | 20 мг | 2.8% | 1% | 3511 г |
Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.15 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.3% | 11287 г |
Кальций, Ca | 8.7 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11494 г |
Магний, Mg | 1.9 мг | 400 мг | 0.5% | 0.2% | 21053 г |
Натрий, Na | 21.2 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.6% | 6132 г |
Сера, S | 27.85 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3591 г |
Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
Хлор, Cl | 24.68 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9319 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4747 г |
Кобальт, Co | 1.582 мкг | 10 мкг | 15.8% | 5.9% | 632 г |
Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
Медь, Cu | 13.13 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7616 г |
Молибден, Mo | 0.949 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.5% | 7376 г |
Селен, Se | 4.858 мкг | 55 мкг | 8.8% | 3.3% | 1132 г |
Фтор, F | 8.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45977 г |
Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
Цинк, Zn | 0.1756 мг | 12 мг | 1.5% | 0.6% | 6834 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
Валин | 0.122 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
Лизин | 0.142 г | ~ | |||
Метионин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
Треонин | 0.097 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.112 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
Глицин | 0.066 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.28 г | ~ | |||
Пролин | 0.063 г | ~ | |||
Серин | 0.147 г | ~ | |||
Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.282 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 90.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.475 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | min 16.8 г | 4.7% | 1.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с молоком кешью составляет 268 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».