| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
| Горбуша (Варка без слива) | 400 г |
| Вода | 2500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 12.4% | 3040 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.3% | 7000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.6% | 6667 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 15.4% | 2434 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 4.9% | 7627 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 3.8% | 9615 г |
| бета Криптоксантин | 0.07 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.524 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 7.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 11.56 мг | 500 мг | 2.3% | 8.6% | 4325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 10.5% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 22.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.015 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.9% | 19851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 63.2% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 5.6% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.321 мкг | 10 мкг | 13.2% | 49.6% | 757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 5.6% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2652 мг | 20 мг | 6.3% | 23.7% | 1581 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.4 мг | 2500 мг | 4.1% | 15.4% | 2465 г |
| Кальций, Ca | 12.68 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.9% | 7886 г |
| Магний, Mg | 6.88 мг | 400 мг | 1.7% | 6.4% | 5814 г |
| Натрий, Na | 123.75 мг | 1300 мг | 9.5% | 35.7% | 1051 г |
| Сера, S | 30.36 мг | 1000 мг | 3% | 11.3% | 3294 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 11.7% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 211.64 мг | 2300 мг | 9.2% | 34.6% | 1087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 7.1% | 5158 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 17.3% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 3.288 мкг | 10 мкг | 32.9% | 123.7% | 304 г |
| Литий, Li | 9.515 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 12.4% | 3017 г |
| Медь, Cu | 39.73 мкг | 1000 мкг | 4% | 15% | 2517 г |
| Молибден, Mo | 2.394 мкг | 70 мкг | 3.4% | 12.8% | 2924 г |
| Никель, Ni | 1.606 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.464 мкг | 55 мкг | 9.9% | 37.2% | 1007 г |
| Фтор, F | 134.12 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 12.8% | 2982 г |
| Хром, Cr | 8.03 мкг | 50 мкг | 16.1% | 60.5% | 623 г |
| Цинк, Zn | 0.1805 мг | 12 мг | 1.5% | 5.6% | 6648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.736 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 83.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.291 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.186 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рыбный составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».