| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Масло из виноградных косточек | 1 г |
| Вода | 10 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.5 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.2% | 585 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5.2% | 700 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 6.3% | 569 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
| Вода | 42.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5311 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133 мкг | 900 мкг | 14.8% | 5.3% | 677 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.1% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 5.4% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 162.1 мг | 500 мг | 32.4% | 11.7% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 6.5% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.295 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.5% | 2455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 3.5% | 1017 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.187 мкг | 10 мкг | 11.9% | 4.3% | 842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.418 мг | 15 мг | 9.5% | 3.4% | 1058 г |
| Витамин Н, биотин | 12.545 мкг | 50 мкг | 25.1% | 9% | 399 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6648 мг | 20 мг | 18.3% | 6.6% | 546 г |
| Ниацин | 0.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.28 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.1% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 49.94 мг | 1000 мг | 5% | 1.8% | 2002 г |
| Кремний, Si | 2.182 мг | 30 мг | 7.3% | 2.6% | 1375 г |
| Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 1.4% | 2475 г |
| Натрий, Na | 1579.47 мг | 1300 мг | 121.5% | 43.8% | 82 г |
| Сера, S | 141.59 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.1% | 706 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 7.1% | 507 г |
| Хлор, Cl | 1456.3 мг | 2300 мг | 63.3% | 22.8% | 158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 572.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.141 мг | 18 мг | 11.9% | 4.3% | 841 г |
| Йод, I | 10.16 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.5% | 1476 г |
| Кобальт, Co | 6.895 мкг | 10 мкг | 69% | 24.9% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.3333 мг | 2 мг | 16.7% | 6% | 600 г |
| Медь, Cu | 108.61 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 3.9% | 921 г |
| Молибден, Mo | 12.909 мкг | 70 мкг | 18.4% | 6.6% | 542 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.186 мкг | 55 мкг | 34.9% | 12.6% | 287 г |
| Титан, Ti | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.66 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7318 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.5% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 1.0309 мг | 12 мг | 8.6% | 3.1% | 1164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.954 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.6% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.831 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.241 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.531 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.866 г | min 16.8 г | 17.1% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.503 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.416 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли составляет 277,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».