| Семена льна | 100 г |
| Соевый протеиновый изолят | 15 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370.1 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 6.6% | 409 г |
| Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 13.5% | 200 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 17 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 16.1 г | 20 г | 80.5% | 21.8% | 124 г |
| Вода | 33.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6705 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 382.941 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.983 мг | 1.5 мг | 65.5% | 17.7% | 153 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 63.14 мг | 500 мг | 12.6% | 3.4% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 3.2% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 3.9% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.706 мкг | 400 мкг | 16.7% | 4.5% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.476 мг | 15 мг | 9.8% | 2.6% | 1016 г |
| гамма Токоферол | 11.735 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.206 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9386 мг | 20 мг | 9.7% | 2.6% | 1032 г |
| Бетаин | 1.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 485.38 мг | 2500 мг | 19.4% | 5.2% | 515 г |
| Кальций, Ca | 168.65 мг | 1000 мг | 16.9% | 4.6% | 593 г |
| Магний, Mg | 234.62 мг | 400 мг | 58.7% | 15.9% | 170 г |
| Натрий, Na | 106.91 мг | 1300 мг | 8.2% | 2.2% | 1216 г |
| Сера, S | 185.52 мг | 1000 мг | 18.6% | 5% | 539 г |
| Фосфор, P | 446.2 мг | 800 мг | 55.8% | 15.1% | 179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.65 мг | 18 мг | 25.8% | 7% | 387 г |
| Марганец, Mn | 1.5918 мг | 2 мг | 79.6% | 21.5% | 126 г |
| Медь, Cu | 860.79 мкг | 1000 мкг | 86.1% | 23.3% | 116 г |
| Селен, Se | 15.012 мкг | 55 мкг | 27.3% | 7.4% | 366 г |
| Цинк, Zn | 2.9085 мг | 12 мг | 24.2% | 6.5% | 413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.721 г | ~ | |||
| Валин | 0.992 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.481 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.902 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.977 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.727 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.968 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.861 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.104 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 1.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.916 г | ~ | |||
| Пролин | 0.912 г | ~ | |||
| Серин | 0.976 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 13.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 362.2% | 97.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 26.471 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 6.471 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 58.824 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.912 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.185 г | min 16.8 г | 30.9% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.082 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.957 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 13.437 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняные хлебцы составляет 370,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».