| хлопья 7 злаков | 30 г |
| Вода | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.8% | 2815 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.8% | 3294 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 6.6% | 2461 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.3% | 7200 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 2.522 мг | 1.5 мг | 168.1% | 271.1% | 59 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 13.37 мг | 500 мг | 2.7% | 4.4% | 3740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 6.9% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.833 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 12.3% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 1.813 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.8% | 2758 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4533 мг | 20 мг | 2.3% | 3.7% | 4412 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.23 мг | 2500 мг | 4.4% | 7.1% | 2268 г |
| Кальций, Ca | 64.81 мг | 1000 мг | 6.5% | 10.5% | 1543 г |
| Магний, Mg | 7.64 мг | 400 мг | 1.9% | 3.1% | 5236 г |
| Натрий, Na | 28.78 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.5% | 4517 г |
| Сера, S | 16.93 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5907 г |
| Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 13.9% | 1158 г |
| Хлор, Cl | 63.03 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.4% | 3649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.053 мг | 18 мг | 0.3% | 0.5% | 33962 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.5% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 7.3% | 2208 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Медь, Cu | 7.1 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14085 г |
| Молибден, Mo | 2.833 мкг | 70 мкг | 4% | 6.5% | 2471 г |
| Селен, Se | 1.133 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.4% | 4854 г |
| Фтор, F | 61.33 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6522 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.7% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.2267 мг | 12 мг | 1.9% | 3.1% | 5293 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша из 7- злаков составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».