| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 56 г |
| Моцарелла 45 | 37 г |
| Буженина из индейки | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.3% | 639 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.4% | 824 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 4.6% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 16.52 мг | 500 мг | 3.3% | 1.7% | 3027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.262 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9486 мг | 20 мг | 4.7% | 2.5% | 2108 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.21 мг | 2500 мг | 1.8% | 1% | 5410 г |
| Кальций, Ca | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11669 г |
| Кремний, Si | 0.673 мг | 30 мг | 2.2% | 1.2% | 4458 г |
| Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 1.6% | 3353 г |
| Натрий, Na | 154.54 мг | 1300 мг | 11.9% | 6.3% | 841 г |
| Сера, S | 18.05 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5540 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 2% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 275.41 мг | 2300 мг | 12% | 6.3% | 835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 2.1% | 2557 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.1% | 1721 г |
| Марганец, Mn | 0.2525 мг | 2 мг | 12.6% | 6.7% | 792 г |
| Медь, Cu | 41.01 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.2% | 2438 г |
| Молибден, Mo | 3.917 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3% | 1787 г |
| Селен, Se | 1.836 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.7% | 2996 г |
| Фтор, F | 4.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 90090 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.2249 мг | 12 мг | 1.9% | 1% | 5336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.739 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.061 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш с бужениной и моцареллой составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».