| Творог 5% жирности | 252 г |
| Паста арахисовая | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.6 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 11.9% | 336 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 10.9% | 366 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.8% | 4761 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.1% | 3557 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.4% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 32.94 мг | 500 мг | 6.6% | 2.6% | 1518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.3% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.9% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.638 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.1% | 1306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.011 мкг | 3 мкг | 33.7% | 13.5% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 5.821 мкг | 50 мкг | 11.6% | 4.6% | 859 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9872 мг | 20 мг | 14.9% | 6% | 670 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.79 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.4% | 2914 г |
| Кальций, Ca | 125.62 мг | 1000 мг | 12.6% | 5% | 796 г |
| Магний, Mg | 17.62 мг | 400 мг | 4.4% | 1.8% | 2270 г |
| Натрий, Na | 31.4 мг | 1300 мг | 2.4% | 1% | 4140 г |
| Сера, S | 160.85 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.5% | 622 г |
| Фосфор, P | 168.5 мг | 800 мг | 21.1% | 8.5% | 475 г |
| Хлор, Cl | 88.09 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.5% | 2611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.8% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 1.532 мкг | 10 мкг | 15.3% | 6.1% | 653 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 32787 г |
| Медь, Cu | 45.96 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.8% | 2176 г |
| Молибден, Mo | 5.898 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.4% | 1187 г |
| Олово, Sn | 9.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.979 мкг | 55 мкг | 41.8% | 16.7% | 239 г |
| Стронций, Sr | 13.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16320 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.2788 мг | 12 мг | 2.3% | 0.9% | 4304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.221 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.122 г | min 16.8 г | 6.7% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.8% |
Энергетическая ценность Начинка для блинов творожная составляет 249,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».