| Свинина, вырезка (Запекание) | 500 г |
| Творог 0%, 85 ккал (хим.состав заполнен) | 150 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Укроп (Запекание) | 5 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 5 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Майонез 213 ккалорий Майонезный соус 20% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 13.6% | 345 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 10.8% | 434 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3684 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.8% | 1213 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.887 мг | 1.5 мг | 59.1% | 27.7% | 169 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 6.8% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 83.23 мг | 500 мг | 16.6% | 7.8% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 6.9% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 8.6% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.407 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.232 мкг | 3 мкг | 41.1% | 19.3% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.5% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.849 мг | 15 мг | 5.7% | 2.7% | 1767 г |
| Витамин Н, биотин | 7.383 мкг | 50 мкг | 14.8% | 6.9% | 677 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 5.3% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8297 мг | 20 мг | 19.1% | 9% | 522 г |
| Ниацин | 2.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.79 мг | 2500 мг | 13.2% | 6.2% | 760 г |
| Кальций, Ca | 111.74 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.3% | 895 г |
| Кремний, Si | 0.114 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Магний, Mg | 30.65 мг | 400 мг | 7.7% | 3.6% | 1305 г |
| Натрий, Na | 159.85 мг | 1300 мг | 12.3% | 5.8% | 813 г |
| Сера, S | 203.23 мг | 1000 мг | 20.3% | 9.5% | 492 г |
| Фосфор, P | 298 мг | 800 мг | 37.3% | 17.5% | 268 г |
| Хлор, Cl | 234.39 мг | 2300 мг | 10.2% | 4.8% | 981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.641 мг | 18 мг | 9.1% | 4.3% | 1097 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 7.591 мкг | 10 мкг | 75.9% | 35.6% | 132 г |
| Литий, Li | 0.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0377 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5305 г |
| Медь, Cu | 104.76 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.9% | 955 г |
| Молибден, Mo | 12.114 мкг | 70 мкг | 17.3% | 8.1% | 578 г |
| Никель, Ni | 9.245 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 22.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.084 мкг | 55 мкг | 20.2% | 9.5% | 496 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.81 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5730 г |
| Хром, Cr | 11.06 мкг | 50 мкг | 22.1% | 10.4% | 452 г |
| Цинк, Zn | 2.1109 мг | 12 мг | 17.6% | 8.3% | 568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.748 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.302 г | ~ | |||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.658 г | от 4.7 до 16.8 г | 14% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.732 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.129 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.136 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.155 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.592 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.906 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.719 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | min 16.8 г | 14.3% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной рулет с творогом (свинина, вырезка) составляет 213 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».