| Тыква | 920 г |
| Вода | 282 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8462 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 45.2% | 1111 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 20.6% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.2 мкг | 900 мкг | 25.1% | 126.1% | 398 г |
| бета Каротин | 1.357 мг | 5 мг | 27.1% | 136.2% | 368 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 15.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 15.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 7.42 мг | 500 мг | 1.5% | 7.5% | 6739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 36.2% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 29.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.665 мкг | 400 мкг | 3.2% | 16.1% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 40.2% | 1243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 12.1% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 0.362 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.5% | 13812 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6332 мг | 20 мг | 3.2% | 16.1% | 3159 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.54 мг | 2500 мг | 7.4% | 37.2% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 23.86 мг | 1000 мг | 2.4% | 12.1% | 4191 г |
| Кремний, Si | 27.139 мг | 30 мг | 90.5% | 454.8% | 111 г |
| Магний, Mg | 12.94 мг | 400 мг | 3.2% | 16.1% | 3091 г |
| Натрий, Na | 3.87 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.5% | 33592 г |
| Сера, S | 16.56 мг | 1000 мг | 1.7% | 8.5% | 6039 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 14.1% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 17.58 мг | 2300 мг | 0.8% | 4% | 13083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.362 мг | 18 мг | 2% | 10.1% | 4972 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 45.7% | 1105 г |
| Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 9% | 5464 г |
| Медь, Cu | 163 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 81.9% | 613 г |
| Молибден, Mo | 4.605 мкг | 70 мкг | 6.6% | 33.2% | 1520 г |
| Никель, Ni | 4.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.5% | 20295 г |
| Фтор, F | 105.53 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 13.1% | 3790 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 18.1% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.2171 мг | 12 мг | 1.8% | 9% | 5527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.047 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре тыквеное от 21.11.23.г составляет 19,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».