| Зелёная гречка | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Мука миндальная | 20 г |
| Какао-порошок | 35 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Яблоко (Запекание) | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Пищевая сода | 1.5 г |
| Уксус яблочный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.4 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5.6% | 710 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4% | 1000 г |
| Углеводы | 38.8 г | 219 г | 17.7% | 7.1% | 564 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 15% | 267 г |
| Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6160 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.9% | 1395 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4.7% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 5.7% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 83.18 мг | 500 мг | 16.6% | 6.6% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 7.1% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 4.6% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.47 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.8% | 2166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.8% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.2% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.518 мг | 15 мг | 23.5% | 9.4% | 426 г |
| бета Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.518 мкг | 50 мкг | 17% | 6.8% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7286 мг | 20 мг | 18.6% | 7.4% | 536 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.07 мг | 2500 мг | 17.8% | 7.1% | 562 г |
| Кальций, Ca | 54.81 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.2% | 1824 г |
| Кремний, Si | 27.443 мг | 30 мг | 91.5% | 36.5% | 109 г |
| Магний, Mg | 130.04 мг | 400 мг | 32.5% | 13% | 308 г |
| Натрий, Na | 136.4 мг | 1300 мг | 10.5% | 4.2% | 953 г |
| Сера, S | 93.35 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.7% | 1071 г |
| Фосфор, P | 249.8 мг | 800 мг | 31.2% | 12.5% | 320 г |
| Хлор, Cl | 55.3 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.288 мг | 18 мг | 29.4% | 11.7% | 340 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 1.6% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 3.9 мкг | 10 мкг | 39% | 15.6% | 256 г |
| Литий, Li | 0.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0096 мг | 2 мг | 50.5% | 20.2% | 198 г |
| Медь, Cu | 456.2 мкг | 1000 мкг | 45.6% | 18.2% | 219 г |
| Молибден, Mo | 18.61 мкг | 70 мкг | 26.6% | 10.6% | 376 г |
| Никель, Ni | 3.256 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.7 мкг | 55 мкг | 19.5% | 7.8% | 514 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.01 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9300 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.5% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 1.7299 мг | 12 мг | 14.4% | 5.8% | 694 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.812 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.192 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.267 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.835 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.693 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.668 г | min 16.8 г | 15.9% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.526 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Быстрые кексы составляет 250,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».