| Льезон для отбивных | 67 г |
| Подсолнечное масло | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 9.3% | 478 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 13.4% | 331 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3597 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333.1 мкг | 900 мкг | 37% | 16.5% | 270 г |
| Ретинол | 0.289 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2.4% | 1894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.532 мг | 1.8 мг | 29.6% | 13.2% | 338 г |
| Витамин В4, холин | 292.35 мг | 500 мг | 58.5% | 26% | 171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.551 мг | 5 мг | 31% | 13.8% | 322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.9% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.399 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.602 мкг | 3 мкг | 20.1% | 8.9% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 2.1% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.546 мкг | 10 мкг | 25.5% | 11.3% | 393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.305 мг | 15 мг | 8.7% | 3.9% | 1149 г |
| Витамин Н, биотин | 23.49 мкг | 50 мкг | 47% | 20.9% | 213 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8198 мг | 20 мг | 24.1% | 10.7% | 415 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.96 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.6% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 152.15 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.8% | 657 г |
| Кремний, Si | 10.728 мг | 30 мг | 35.8% | 15.9% | 280 г |
| Магний, Mg | 45.81 мг | 400 мг | 11.5% | 5.1% | 873 г |
| Натрий, Na | 160.9 мг | 1300 мг | 12.4% | 5.5% | 808 г |
| Сера, S | 214.2 мг | 1000 мг | 21.4% | 9.5% | 467 г |
| Фосфор, P | 264.7 мг | 800 мг | 33.1% | 14.7% | 302 г |
| Хлор, Cl | 183.74 мг | 2300 мг | 8% | 3.6% | 1252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.818 мг | 18 мг | 21.2% | 9.4% | 471 г |
| Йод, I | 23.61 мкг | 150 мкг | 15.7% | 7% | 635 г |
| Кобальт, Co | 11.824 мкг | 10 мкг | 118.2% | 52.6% | 85 г |
| Литий, Li | 4.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1642 мг | 2 мг | 8.2% | 3.6% | 1218 г |
| Медь, Cu | 180.33 мкг | 1000 мкг | 18% | 8% | 555 г |
| Молибден, Mo | 7.823 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5% | 895 г |
| Никель, Ni | 10.422 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.478 мкг | 55 мкг | 68.1% | 30.3% | 147 г |
| Стронций, Sr | 4.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.56 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6196 г |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5.2% | 862 г |
| Цинк, Zn | 1.8713 мг | 12 мг | 15.6% | 6.9% | 641 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.938 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.321 г | ~ | |||
| Лизин | 1.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.88 г | ~ | |||
| Треонин | 0.747 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.799 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.69 г | ~ | |||
| Аланин | 0.863 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 1.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.118 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.682 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.3% | 34.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 659.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.135 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.938 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.655 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.019 г | min 16.8 г | 41.8% | 18.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.995 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.886 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.116 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный блин составляет 224,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».